開始進入學習骨盆知識的筆記整理中。
專業(yè)知識來源于李哲老師的解剖課程。
說在前面的話：這是我開始學習解剖的整理記錄版。整理的文字和圖片便于記憶和隨時查看。如果你也感興趣歡迎留言互相溝通學習，讓我知道在這條路上我并不孤單。
每次回頭復習時會對整理過的筆記添枝加葉，偶有增減，要記得更新看哦~
最近幾天因為這個系列篇，得到很多伙伴的關注，也很開心你們會關注到自己的身體。一起學習吧~
（八）骨盆錯位影響體態(tài)？臀部過大或下墜到底是什么原因？
骨盆錯位影響體態(tài)
小腹泛指肚臍以下的腹部。
很多女性，隨著年齡的增長，小腹越來越明顯。有的人上腹部還OK，下腹就會很大。是否是是年紀大、代謝慢、運動不正確所引起的呢？
影響一個人整個外觀的，骨盆的作用最大。與骨盆的位置、體態(tài)、外表有關聯。
事實上，如果想讓身體勻稱，不能忽略骨盆的重要性。骨盆的位置和周圍的肌肉出現偏移，從外表看，就不勻稱：臀部多出一塊肉、腹部肌肉變大、小腿肌肉變粗。
多做正確的運動，讓骨盆處于正確的位置上，才不會因施力的錯誤，導致肌肉長的不對而顯得胖、臃腫。
保守估計，大約5層以上的人是西洋梨/漏斗型身材。最主要的就是缺乏運動，身體重心放錯了位置。
正確的坐姿：椅子坐滿，身體略微后靠著椅背。
整天坐著辦公的人，身體重心往往向前偏移，進而全部集中在腰部，導致腹部松軟，臀部因為缺乏使用而很軟很弱。
造成西洋梨/漏斗型身材?還有一個原因就是骨盆旋轉：重心轉移在髖關節(jié)上，導致髖關節(jié)周圍肌肉粗壯肥厚，久而久之，臀圍或者肚子周圍出現游泳圈。很多女性在產后特別容易出現這種體態(tài)。
身體抗衡反應：身體不平衡時所做出的反應。
如果骨盆不平衡時，在外觀上最普遍見到的是臀變大、下垂、小腹變大、腿容易發(fā)生腫脹or出現羅圈腿。在腿型上如果不加以注意，會漸漸發(fā)現膝/踝關節(jié)也會越來越大，進而出現X/O型腿。
如果要讓身形變得勻稱，除了外觀漂亮外也會增強信心，會讓身體功能發(fā)揮正常的運作機制。
身形的改變最重要的是骨盆的狀態(tài)，身體重心對了，周邊肌肉就不會出現肥厚及無力。
注意重心的位置＋多運動
軀體重心：平對骶骨2-3節(jié)
軀干重心：心口窩下方2-3橫指
【了解＋控制身體重心】，or 健身＝毀身
臀大or下垂
是否：
上班后幾乎不運動？
一整天坐著辦公？
新職員由于工作時間越來越長，腰圍變大，腰圍總需要修改？
有些人走路時褲子上的褶皺明顯；久坐后站起，腹股溝處褶皺消不掉，褲子在臀下部位下垂，看上去臀部扁，沒有肉，肥大？
原因：骨盆前傾or缺乏肌肉力量
嚴重的骨盆前傾，腰椎過度彎曲（前凸），臀部支撐上半身重量，會使腰肌粗壯，下方連接大腿的力量無力，肌肉上下不平衡。
臀部、背闊肌肉、脊柱周邊深層肌肉如何做平衡？
臀部看起來粗大，走路像唐老鴨。長久下來，整個臀圍越來越寬，通常這種類型的人，不愿意久站或者走太久的路，因為站久了或者走久了，整個腰椎連接臀的地方很累，要考慮腰椎周邊肌肉，大腿周邊肌肉力量是否不平衡。
因為用力的關系，大腿前側股四頭肌變得結實，而后側肌肉會緊張。因為讓大腿越來越粗，有一些人大腿與腿下方是硬硬的&痛痛的，即使認真瘦身，也很難瘦下來。
有些很瘦的女生臀也有過大的情況，因為肌肉缺乏訓練導致的肌力不足。
會發(fā)現一些西方女性很瘦，肌肉線條明顯，因為西方人有運動瘦身的習慣，就算很瘦，也會有很美的臀型、手臂的線條和腹肌。而國內的女性雖然纖細苗條的人有很多，但臀型幾乎是扁的。
因為臀部肌肉無力，就會需要用髖關節(jié)來支撐整個身體的重量，當走路或者站立時，髖是旋外的，會強迫臀部最有力的肌肉?臀大肌進行收縮，維持挺直的姿勢。包括站立或走路時臀關節(jié)旁邊的肌肉會變得肥厚，臀圍變大，有時不是因為胖，而是骨盆出現了問題，前傾或者肌力缺乏的問題。
一開始會發(fā)現只是臀越來越大，瘦不下來，形狀下垂，漸漸的走路外八字，膝關節(jié)疼痛，髖關節(jié)走路時會有咔咔的響聲（即彈響髖），長期下來，因為腰曲過大，髖關節(jié)習慣性外旋，繼而演變成髖/膝的退化、坐骨神經痛。
分兩天整理出來。記得要隨時查看之前的骨盆知識哦。
Vivian ??么么噠
2016.10.17 Mon.
【我就是想堅持寫點什么】
?這是我的第94篇文字
