【作者和本書】
作者芭芭拉·奧克利對于數學和科學的科目非常頭疼，本能地選擇了文學和語言，后來因工作原因，不得不接觸新的知識，甚至是曾經讓她頭疼不已的數學，結果通過重返校園進行學習，居然獲得了工程學博士，并留任教授，開創出了美國最受歡迎的學習課程。
《學習之道》一經出版就成為了亞馬遜學習類圖書的榜首，可以說是一本實用的學習類工具書。在學習領域中，備受知識型IP大咖戰隼、秋葉大叔等的推薦。
【本書核心內容】
一、專注模式和發散模式
專注模式對于學習來講必不可少，在高度集中的精神狀態下，大腦思維會高速運轉，將所有的能力都用于解決當前聚焦的問題。
發散模式則更像是“靈光一閃”的開關，在專注模式下不能解決的問題，往往可以通過發散模式另辟蹊徑，運用簡單的方法達到目的。
這里可以看出，專注模式的缺陷在于容易陷入思維定式中，主要依靠以往的經驗模式來解決問題，因此學習的最佳方式是在專注模式和發散模式中來回切換，專注模式負責理解主要概念，發散模式負責強化和加深理解，當從專注模式切換到發散模式的時候，例如在集中攻堅難題一段時間之后，選擇散步或者運動，啟動發散模式的時候，潛意識依舊在工作，而且是以一種天馬行空般的方式運作，所以更有可能觸及到原來專注模式中注意不到的地方，從而提供解決之道。如果用類比的方法來比喻專注模式和發散模式的話，專注模式就好像是在操場上跑道的既定軌跡，按照既定軌跡行走的話，是發現不了新風景的。而發散模式更像是布朗運動（物理概念：無規則運動），隨意的運動更有可能遇見新的事物，觸發新想法。所以當你在攻堅難題感覺難以取得進步的時候，不妨到室外散步或者約上幾個朋友聊天，這樣說不定會在無意中抓住解決難題的要點。
二、組塊構建和能力錯覺
學習的本質實際是提高解決問題的能力，在學習的過程中，大腦實際上是在不斷將信息碎片組成模塊集合以便應用，當遇到問題的時候，大腦能夠迅速調用組塊，從而節省能量，組塊就好像拼圖一樣，單獨的一小塊拼圖并不能讓你看清楚問題的全貌，而組塊則是一塊一塊的拼圖拼出的局部，已經成型的局部拼圖能夠足以顯示問題的全貌輪廓。組塊的關鍵步驟是專注于需要獲取的信息——理解信息并進行打包——獲取背景資料。需要注意的是，鍛煉組塊能力要不斷重復訓練，可以嘗試刻意地運用多種方法來解決一個問題，這樣可以測試組塊的使用邊界。
能力錯覺是我們學習過程中最容易犯的錯誤，當我們在學習的時候，記住了一個概念，做題目的時候看著例題的解答過程，大腦會誤以為自己已經獲得這部分的知識，從而停止學習。能力錯覺的情況也包括我們平時重復閱讀，因為重復閱讀同樣讓大腦產生一種正在學習和吸收信息的錯覺。因此避免能力錯覺的最佳方式是回想和測試?；叵胧且环N主動學習，而重復閱讀則是被動接收信息，相對于重復閱讀，回想更加能夠促進大腦理解概念。測試同樣是通過解決問題的方式讓自己進行回想，從而加深概念的理解。值得注意的是，回想和測試應該遵循鍛煉的原則，使用間歇性重復訓練，讓大腦在吸收知識期間得到有效的休息時間來提高吸收效率。
三、戰勝拖延癥的要訣
要戰勝拖延癥，首先要理解拖延癥的機理，然后對癥下藥才能事半功倍。拖延癥的作用機理可以看作是大腦為了節省能量而采取的偷懶機制。當我們拖延的時候，實際上是覺得我們拖延的事情讓我們感到一定的壓力和痛苦，此時大腦就會啟動防御機制，讓我們的注意力轉移到較為輕松的事情上。例如當老板布置了一項任務，我們會本能地感覺到壓力，此時手機就在旁邊，我們的注意力很可能就會轉移到微博和微信上，結果一刷就已經過了幾個小時了。拖延癥有點像慢性疾病，容易造成積重難返的現象。這里要重點提及的是拖延癥是一種習慣，而習慣的運行機制主要是：信號——行動——獎勵。拖延癥的信號是壓力，然后大腦開啟行動轉移注意力，獎勵就是獲得相對輕松和愉快的即時反饋。因此要戰勝拖延癥，我們必須要利用習慣的形成機制。
可以從信號方面來處理，改變信號是整個習慣回路中唯一需要使用意志力的地方（之前說過人的意志力是有限的），可以運用強制措施改變信號，例如當老板布置任務，感受到壓力的時候，需要使用意志力來冷靜并轉變思維，把任務看作是老板對我的信任和給我的機會。刻意培養新信號，以我自己為例，我已經連續10天一下班就在跑步機上進行運動了，雖然現在還沒有形成習慣（我以前運動都是看心情的），而我運用的就是刻意制造新信號的方法，也可以說是微習慣，我一下班就馬上換上運動服和跑鞋，這就是我的新信號，提醒我要運動。
可以從行動上改變，當出現習慣的信號的時候，我們可以將原來的行動以新行動替換，并且每次都進行記錄。例如當我希望進行學習的時候（這個事情會讓我產生壓力，容易造成拖延），我可以為自己設定一個“番茄工作時間”，將手機調整為靜音或者直接放在抽屜里，讓自己在這個“番茄工作時間”內除了學習以外做不了其他事情，從而提高專注力，然后記錄下這個成功替換的事情，提高自信心。習慣的養成中還有一個信念的問題，如果自信不足的話，容易半途而廢，所以需要微習慣和成功記錄來提高自信心。
從獎勵機制入手，獎勵機制是對習慣行為的反饋，如果沒有獎勵機制，大腦會認為習慣行為是不值得做的從而中斷習慣。所以每當我們完成了一個習慣行為后，要適當地給出獎勵，就好像小孩子做了好事以后得到獎勵以鼓勵他們一樣，當然獎勵要適可而止，不能超出自己的能力范圍或者違背習慣的初衷，例如不能跑步完畢以后獎勵自己一塊蛋糕，那樣估計再怎么跑都達不到效果。
信念方面可以運用“心理對照”來實現改變，可以將三年后自己希望的狀態跟目前自己的狀態來進行對比，這樣會讓人產生一種動力。我自己曾經試過用郵箱給五年后的自己發了一封郵件，雖然內容已經不太記得了，但自從那天以后，雖然未能時時刻刻都能保持上進的姿態，但偶爾想起這件事，就會產生一種不滿現狀，希望改變的動力。
四、關于學習的一些技巧和工具
1、冥想——提高專注力；
2、改變關注點——遇事往正面想，產生正面效應；
3、組團打怪——比起孤軍作戰的獨狼，組團共同學習更能促進思考；
4、關鍵任務清單——按照事項等級列出關鍵任務，優先完成；
5、睡眠充足——睡眠質量得不到保證，一天都不會有什么好事情；
6、記憶宮殿——運用舒適的場景進行記憶，能夠有效提高記憶質量；
7、多運用類比和比喻——使用形象化思維類比概念有助于理解；
8、學會講故事——故事是人類記憶最為舒適的模式；
9、學會抽象化——抽象化能夠有效實現不同領域之間的遷移；
10、簡化能力——使用通俗易懂的語言描述概念。
五、10個關于好的學習法則
1、運用回想；
2、自我測試；
3、對問題進行組塊；
4、間隔開重復動作；
5、在練習中交替使用不同解題技巧；
6、注意休息；
7、使用解釋性提問和簡單類比；
8、專注；
9、困難的事情優先做；
10、心理對照。
六、10個壞的學習法則
1、被動重復閱讀；
2、滿眼都是重點標記；
3、看一眼解題方法，就感覺胸有成竹；
4、萬不得已才進行學習，臨急抱佛腳；
5、運用已經清晰的辦法重復解決同一類型的問題
6、與朋友學習變成閑聊；
7、解決問題前不懂請教他人；
8、解決問題是找不到他人對標；
9、經常分心，卻誤以為自己已經學得足夠深入；
10、睡眠不足。
【我的閱讀感受】
先來說件尷尬的事情，知道《學習之道》這本書是因為在得到聽成甲說書的時候聽過這本書，知道這本書跟《刻意練習》一樣，在學習類書籍上算是圣經般的存在，然后就到京東購買，之后看到跟《刻意練習》捆綁銷售的這本《學習之道》，沒有猶豫就下單了，直到今天看完并開始寫讀書筆記的時候，才發現有兩個本書叫做《學習之道》，而我現在看的這本《學習之道》跟成甲說書的那本《學習之道》是不一樣的，成甲說書的《學習之道》又叫《學習的藝術》，我之前的想法是閱讀《學習之道》后寫好讀書筆記，然后對照成甲說書的文稿內容，看看自己的理解去到什么程度，結果就出現這個尷尬的結果，我閱讀的書跟成甲老師的不一樣，哈哈。不過就算不一樣，還是有收獲，多看一本關于學習的書，對學習的理解就深一點。
本書主要講授的都是如何學習數學和科學這種抽象科目，雖然如此，但其底層邏輯依然能遷移到其他學習上，其中提到的關于專注模式和發散模式的切換，尤其有利于攻堅難題，讓我想到了得到專欄《精英日課》中萬維鋼老師曾經提到的“任意的震動”，跟發散思維有著異曲同工之妙，通過刻意制造不確定，激活新思路。同時書中提到的用類比的方法來加深對概念理解，也十分切合李笑來老師慣用類比的寫作方法，既能從已知的事物切入理解新概念，又能讓人印象深刻，但類比有一個值得注意的地方，就是容易局限理解，陷入到類比事物原有的屬性中，所以即使是類比，也要注意新概念和類比事物之間的異同，要懂得用比較思維去區分。而書中提到諸多學習技巧都十分符合刻意練習的原則，比如通過間歇重復的訓練，運用不同的解題方法進行解題，加入團隊學習獲得反饋等，都是為了讓學習者保持在有反饋的情況下提升學習效率。
在閱讀過程中，對回想和測試這兩個學習方法印象深刻，因為測試一直是中國的應試教育受到詬病的主因，沒想到測試在這里卻成為提升學習效率的主要渠道。想起小學到高中的學習階段也確實如此，通過測試來檢驗自己的學習成果，然后根據錯題來進行糾錯提高成績。反觀大學時期的學習，也被書中說的觀點深深戳中痛點，大學的考試都是臨急抱佛腳，然后抱著僥幸心理進入考場的，當然是不能指望學有所成了。雖然現在的學習沒有了考試這個部分，但我們自己可以刻意制造考試的場景來應用學習，例如今晚在拆書幫的《一年100本書》中學到了如何運用四要素（觀察事實，表達感受，說出需求，說出請求）來實現非暴力溝通，這樣我就可以在我因為他人的舉動出現情緒的時候，運用四要素來跟對方溝通，比如今天我媽又開始催我拍拖了，我感到了一種不耐煩的情緒，這樣我就可以跟我媽說：“老媽，這個星期您已經第三次說這個事情了（說出觀察的事實），我感到不太高興（表達情緒），因為我希望自己目前能夠專注提高自己的能力，才覺得自己有能力和有資格跟別人談情說愛（說出我的需求），所以能不能請您暫時不要提這個事情，給我一個提升自我的期限（說出請求）？”這樣的話就不會容易跟我媽產生矛盾，想想如果我媽一提到這個事情，我就直接說“能不能別再說這個了，我都聽到這個就覺得討厭”，這樣不免會讓我們產生間隙。通過這樣的場景來測試和鞏固所學所得，就會逐漸形成自己想要培養的習慣，最終就會形成性格，從而影響自己的命運。
以上就是我閱讀《學習之道》的心得體會，之后我會閱讀另外一本《學習之道》（《學習的藝術》），并在寫讀書筆記后對照成甲說書，檢驗自己的閱讀理解程度。
