今天晚間嘗試了第一次時長10分鐘的冥想。前半段翻騰搗海地放映白天參加校友會的種種畫面，后半段感覺微風吹過。
前半段時，坐著挺舒服的，集中在呼吸上，吸氣，慢慢吐氣，吸氣再吐氣，腦中開始回放下午參加華東師大嘉興校友會的種種畫面，周總因自己以前只能看著別人參加校友會，到積極參與籌建，出資、出力、熱情好客，今天如愿參加校友會，樸素的個人愿望實現了，也幫助更多華師大校友加強聯系，情牽華師大。也許是今天下午很感動的緣故，一個個場景回顧一遍。之后，跟自己說不要想了，吸氣、呼氣、吸氣、再呼氣。
后半段，感覺微風吹過，涼涼的，好似自己在山間閑居，早上推開窗，清新空氣里，我在吐故納新。吸氣，慢慢吐氣，我與自然在融合，仿佛是瑜伽練習最后徹底放松時那般輕松、愜意。
冥想，我一直想要嘗試，因為看到許多書中都有提到，但真沒做過。前面看電影《奇異博士》里的那個禪師，光頭，瘦瘦的，一襲白衣，也講欲念的作用。
初次冥想，稍有急燥，慢慢改進！
