文/南星
一本書中給出了關于焦慮的公式：高挑戰-低技能=焦慮。簡單說，就是想要的多，會的少，做的也少，就容易形成焦慮。適度的焦慮能夠激發一個人的潛能，正所謂有挑戰才會有進步，當技能值稍低于挑戰值時，人們會為趨近于平等值而努力。然而，過度地焦慮容易產生煩躁、自我懷疑、會給自己扣上枷鎖，它削弱一個人的幸福感，使得人陷入了一個死胡同里。
境由心生，怎么思考一件事，很大程度上決定了我們的心態和情緒。
走出焦慮的當務之急，就是改變我們的思考模式。
放下災難化思維
哈佛心理實驗室曾經對人的焦慮進行過科學統計，研究發現：
有40%的憂慮是源于對未來的擔憂；30%的憂慮是源于過去的事情；
有22%的憂慮是因為生活中一些微不足道的小事；4%的憂慮來自于個人無法改變的事實。
只有剩余的4%，來自于我們正在做著的事情。
要知道，我們擔憂的那些事情往往都不會發生，那些負面想法，都是大腦加工后的結果。
拋開令人焦慮的思考模式，你會發現生活，并沒有想象中那么糟糕。
通過亮點思維，找到焦慮下的發光點
如果問你看到了什么，你第一反應是什么？
一個黑點？
其實，這是聯合國秘書長安南小時候被問到的一個問題。
當時他和班上所有同學都回答：“我看到了黑點。”
老師搖了搖頭：“黑點就這么一小塊，周圍那么多白色的區域，你們為什么沒看到呢？”
因為人性有一個弱點：更關注哪里出了問題，而不是哪里有亮點。
正是因為這種慣性思維，我們很難看到表象之下，還隱藏著亮點。
而能夠在一片混沌中，學會隨勢而變，發現亮點的人，都是了不起的人。
行動起來，平時多提升自己
很多時候，我們被工作搞得焦頭爛額，最本質的原因，是我們的能力還不足以應付遇到的問題，所以才會焦慮、煩躁。
所以，請行動起來，平日里多提升自己的能力，要有意識地成長，刻意地練習一些技能，這樣你才能更好地應對工作。
不要羨慕他人的坦途
每個人都有屬于自己的、獨一無二的人生之路，這是上天為你鋪就的尊貴之路。
我們無法預知這條路是否好走，但必須自己去走、去體驗，他人無法替代，也不能重來。
所以，不要羨慕他人的坦途，不要逃避自己的人生。
只要堅定信念、一刻不停地走下去，就一定會開辟出屬于自己的人生心境，并從中收獲深深的喜悅。
擁有感知“變化”的能力
在這個世界，唯一不變的就是“變”。
比起因為變化而產生的危機，意識不到變化的存在，才是真正的危機所在。
所以，我們不能墨守成規，滿足現狀；而應該更新迭代，不斷成為更高版本的自己。
很多時候，人的焦慮都源于過多地在意其他人，從而自尋苦惱。
不艷羨別人，不攀比生活，順應自己的發展規律，完成每個階段自己的任務，焦慮自然就會迎刃而解。
對未來最好的負責，就是全情投入當下。
真正幸福感，不在外面，在我們心里。
