你會(huì)經(jīng)常感到焦慮嗎？有沒有曾因?yàn)檫@些事而感到焦慮？
當(dāng)日或當(dāng)周的工作沒做完，急得吃飯吃不好、睡覺睡不著，滿腦子都想著未完成的工作；
與朋友或同事有了矛盾，會(huì)整日心神不寧，擔(dān)心你們以后難以和諧相處；
定了很多計(jì)劃，完成的沒幾樣，最后因事情沒做完而倍感空虛，不斷埋怨自己；
看到網(wǎng)上一些高額的養(yǎng)孩子的費(fèi)用，擔(dān)心自己將來可能連孩子都養(yǎng)不起；
......
?在我問過的20個(gè)人里面，有17個(gè)人告訴我常常覺得自己壓力很大，很焦慮，甚至有些抑郁。
?人可以窮，但不能糙；再窮，也要定期出去旅行；什么都舍不得扔，還談什么生活品質(zhì)......
?如今，大家越來越注重自己的生活品質(zhì)了。但我發(fā)現(xiàn)，很多人在談及生活品質(zhì)時(shí)，似乎更多提到的是“衣食住行用”，卻忽略了焦慮對(duì)生活的影響。
結(jié)合自身經(jīng)歷和許多研究發(fā)現(xiàn)，焦慮是阻礙我們獲得好的生活品質(zhì)的一大障礙。
?因?yàn)閺氖挛淖止ぷ鳎ㄆ趯懳恼拢康浇馗迦掌诟遄舆€沒有絲毫頭緒的時(shí)候，我都會(huì)倍感焦慮。晚上失眠是常事兒，吃飯的時(shí)候，也會(huì)感覺自己胃部不適，好像隨時(shí)就要抽搐起來，那種感覺太糟糕了。
?這些焦慮，很大程度上影響了我的睡眠、工作和生活。
不僅如此，過度焦慮，還很容易引病上身，甚至導(dǎo)致癌癥。
?大量科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)：焦慮與高血壓、腸胃不適、糖尿病、哮喘以及許多其他癥狀有關(guān)。
?想必大家都有過這樣的情況，當(dāng)你很緊張、很焦慮的時(shí)候，你會(huì)覺得自己腹部絞痛、胃抽搐、偏頭痛、手腳發(fā)顫等。
?長(zhǎng)期焦慮、緊張水平高的人，容易患心臟病、癌癥，死亡率也比正常人高很多。
?“世事無常，生命有限。原來，在癌癥面前，人人平等。”2013年9月日，創(chuàng)新工場(chǎng)CEO李開復(fù)發(fā)布微博，稱目前正在遵醫(yī)囑治療。?
?原來，因工作壓力大，李開復(fù)長(zhǎng)期處于巨大的焦慮中，后來患上了淋巴癌，被醫(yī)生要求停工休養(yǎng)。
?近幾年來，因?yàn)楣ぷ鲏毫^大，且長(zhǎng)期身處手機(jī)、電腦輻射環(huán)境下，年輕人成了淋巴癌高發(fā)人群。
?所以說，千萬不能小看焦慮的危害。一旦身處焦慮的漩渦，一定要及時(shí)想辦法減緩焦慮、排解焦慮，養(yǎng)成健康的工作方式和生活習(xí)慣。
就像生老病死一樣，焦慮是一件每個(gè)人都會(huì)遇到的事情。那么，面對(duì)焦慮，我們?cè)撛趺崔k呢？以下5個(gè)小建議，希望對(duì)你能有所幫助。
?1. 立足現(xiàn)狀，設(shè)定可以實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)。
?小云是一個(gè)十分上進(jìn)的人，總是給自己設(shè)定很多的目標(biāo)。
?她的手機(jī)便簽里，寫滿了各個(gè)方面的目標(biāo)。比如什么時(shí)候要升職加薪、親子關(guān)系要達(dá)到什么程度、婆媳之間要和諧相處、與每一位同事都要保持良好的關(guān)系、要在既定的時(shí)間內(nèi)學(xué)會(huì)某種技能。
?每一項(xiàng)目標(biāo)，她都希望自己能夠完美地完成。任何一方面做得不夠好，她都會(huì)特別焦慮，就好像手中同時(shí)玩著好幾個(gè)球，總在擔(dān)心哪個(gè)球馬上就要掉下來了，永遠(yuǎn)處于一種高壓緊張的狀態(tài)。
?其實(shí)，我們不是雜技演員，在生活中，每個(gè)人最多只能同時(shí)“扔兩三個(gè)球”，越是想要一下接住更多的球，越容易適得其反。
?所以，上進(jìn)沒有錯(cuò)，但千萬不能“貪心”，什么事都需要一步一個(gè)腳印慢慢來，穩(wěn)步推進(jìn)才是比較妥當(dāng)?shù)姆绞健?/p>
2. 進(jìn)行強(qiáng)制性的時(shí)間管理。
?很多焦慮和時(shí)間有關(guān)，工作壓力大、需要處理的事情多，自然而然就會(huì)產(chǎn)生逃避和焦慮。
?所以這時(shí)候，對(duì)你的工作進(jìn)行合理的分解，每一個(gè)小塊都在你的承受范圍內(nèi)。每完成一項(xiàng)，你就會(huì)感到很有成就感，大任務(wù)也在一點(diǎn)點(diǎn)的小目標(biāo)的解決中完成了。
?根據(jù)自身情況，合理安排每天要做的事情，有一個(gè)優(yōu)先級(jí)的劃分。重要并且緊急、緊急不重要、重要不緊急、不重要也不緊急。不管什么情況，都嚴(yán)格按照這個(gè)準(zhǔn)則來處理當(dāng)天的事情，確保每天都能完成既定的目標(biāo)。
?當(dāng)你能在短短的一天之中，從容安排好每天的任務(wù)，并且比較完滿地解決時(shí)，內(nèi)心充滿了滿足感和成就感，自然就沒有地方用來承載焦慮了。?
3. 不要總是想著未來的路，立足當(dāng)下很重要。
?閨蜜晨晨，從過年到現(xiàn)在，差不多半年的時(shí)間，換了三四份工作，每份工作做一兩個(gè)月就辭職了。
?我很好奇為什么她總是換工作。她告訴我說，每家公司，進(jìn)去前都覺得很有前景、很適合自己，可進(jìn)去之后，才發(fā)現(xiàn)跟自己想象的完全不一樣。
?在那份工作中，學(xué)不到什么有用的東西，也體現(xiàn)不出自己的價(jià)值，看不到自己的未來，所以才頻頻換工作。
?正如卡耐基在《人性的優(yōu)點(diǎn)》里說的那樣：“別去展望那些遙不可及的前景，我們當(dāng)務(wù)之急就是應(yīng)付眼前的事物。”
?未來都是遙不可及的，立足當(dāng)下才是最終要的。不要總盯著這份工作是不是能在短期內(nèi)讓你升值加薪，你更應(yīng)關(guān)注的是，這份工作能不能讓你有所成長(zhǎng)，即使你跳槽，你在這份工作上學(xué)到的東西，對(duì)你的能力有沒有提升。
?如果有，就不要太去計(jì)較它在短期之內(nèi)能不能讓你看到希望，而更應(yīng)該去關(guān)注這份工作能給你帶來多少能力上的提升。
4. 做些能給你帶來正能量的小事。
?當(dāng)你特別焦慮，感覺什么都做不下去的時(shí)候，不要硬扛。放下手中的事情，清空大腦，做一些讓你高興和放松的事情。
?比如出去走走，看看外面生機(jī)勃勃的世界，感受一下熙熙攘攘的熱鬧的生命。
?曬曬太陽，陽光不僅可以帶來好心情，對(duì)身體也極有好處。
?吃點(diǎn)自己平時(shí)喜歡吃的東西，食物的治愈能力自古以來都是強(qiáng)大的。
?音樂具有舒緩人心的作用，聽聽美妙的音樂，可以讓你焦躁的心漸漸平緩下來。
?去跑步，去運(yùn)動(dòng)，去流汗，這不僅可以排去一身的疲累，心理負(fù)擔(dān)也會(huì)減少很多。
?與朋友聊聊天，天南地北，想到什么說什么，在聊天的過程中，你可能會(huì)一不小心發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在正困擾你的東西，其實(shí)根本就算不了什么大事兒。
?5. 每隔一段時(shí)間，學(xué)會(huì)一樣新的技能。
?人的一天，有8個(gè)小時(shí)都在工作，甚至有許多人一天工作十幾個(gè)小時(shí)。我們對(duì)工作的感受，幾乎成了我們對(duì)生活的全部感受。
?工作的壓力越來越大，人越來越焦慮，對(duì)美好生活的感知能力越來越弱......
?但是，年輕的生命不應(yīng)該是這樣的，我們需要工作來養(yǎng)活自己和家人，但更應(yīng)留出一塊自留地來盛放自己對(duì)生命的愛與體悟。
?所以，工作之余，不防多留些時(shí)間和空間給自己，每隔一段時(shí)間，學(xué)會(huì)一項(xiàng)新的技能。
可以是學(xué)會(huì)一支舞蹈、學(xué)會(huì)做一款蛋糕、學(xué)會(huì)羽毛球的強(qiáng)力扣球、學(xué)會(huì)寫好自己的簽名等等，這個(gè)技能可大可小，但是你一定要不斷地進(jìn)步，哪怕是再微小。
?因?yàn)槊慨?dāng)你有所進(jìn)步，你就會(huì)對(duì)自己多一份篤定，便不會(huì)覺得自己這也不行，那也做不了。
幸福感上來了，焦慮自然就減少了。
?其實(shí)，焦慮并不可怕，可怕的是逃避、抗拒和身處焦慮的漩渦無法自拔。
?焦慮是生命的常態(tài)，無法消滅。就像每個(gè)人都會(huì)面臨死亡一樣，焦慮也會(huì)如影隨形，只是程度輕重有所不同。最好的辦法就是接納它作為你的一部分，不與它較勁，在不斷的嘗試中，找到最適合自己的方法。
?焦慮是人的本能，但能排解焦慮卻是一種本領(lǐng)。
?前路多坎坷，愿大家能在焦慮的波濤中化險(xiǎn)為夷，活出快意的人生。
