Chapter 2 高效學(xué)習(xí)

線(xiàn)索（Cues）筆記（Notes）

01 學(xué)習(xí)的閉環(huán)結(jié)構(gòu)什么是高效學(xué)習(xí)？

1、人生效率體系：高效學(xué)習(xí)=精準(zhǔn)輸入+良好自我管理

（附圖1）

2、高效學(xué)習(xí)的組成部分

四種輸入方式：以人為師、閱讀迭代、峰會(huì)工作室、行走體驗(yàn)

四種自我管理：

（1）時(shí)間管理：讓24小時(shí)發(fā)揮應(yīng)有的價(jià)值

（2）目標(biāo)管理：建立且必須分解目標(biāo)

（3）效率管理：半小時(shí)完成一小時(shí)的事情

（4）精力管理：通過(guò)飲食營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)情緒來(lái)迭代自己的健康管理體系

不能高效學(xué)習(xí)的原因是什么？

1、不清楚自身問(wèn)題

（1）自我診斷四類(lèi)人P42

（2）人生電池圖理論

生命，就像一塊電池，時(shí)間越發(fā)捉襟見(jiàn)肘。

如果時(shí)間非常緊張，夢(mèng)想真的很遠(yuǎn)大，那你必須在有限的時(shí)間內(nèi)趕緊修煉出職場(chǎng)硬本領(lǐng)，它就是你的職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)力。

它是你的撒手锏，當(dāng)你跟其他人進(jìn)行PK的時(shí)候，這個(gè)本領(lǐng)可以讓你立于不敗之地，永遠(yuǎn)不可取代。

每一項(xiàng)技能的修煉，最適合學(xué)習(xí)的時(shí)間，不是已經(jīng)不可追回的過(guò)往，而是當(dāng)下。

2、累加法則

每一項(xiàng)新知識(shí)，一定要構(gòu)建在舊知識(shí)系統(tǒng)之上。就像蓋房子，你不把地基打牢，是不可能把房子蓋高的。

3、完成封閉式結(jié)構(gòu)

學(xué)習(xí)，是一個(gè)封閉式的結(jié)構(gòu)，從深入認(rèn)知到輸出認(rèn)知，整個(gè)結(jié)構(gòu)是需要“總結(jié)機(jī)制”的，另外一套叫做“反饋機(jī)制”。

總結(jié)機(jī)制=吸收=自我反思，依賴(lài)于“思維邏輯”。

推薦書(shū)目：《邏輯十九講》

知識(shí)輸入之后，與過(guò)去的知識(shí)體系進(jìn)行結(jié)合，形成一種自我反思。

反饋機(jī)制：記錄、跟蹤調(diào)查P44

4、理論和實(shí)踐相結(jié)合，一種閉環(huán)式思維

事前計(jì)劃，事后反思

02 自我學(xué)習(xí)系統(tǒng)：建立精學(xué)和泛學(xué)體系清楚自己的目標(biāo)

目標(biāo)建立：七個(gè)人物法（附圖2）、SMART目標(biāo)管理法則

案例：張萌從外交官到創(chuàng)業(yè)者P47

為目標(biāo)設(shè)置節(jié)奏1、時(shí)間管理四象限法則

重要且緊急的事：馬上親自完成，全部精力和支持力量

重要且不緊急的事：最重要，修煉硬本領(lǐng)

不重要但緊急的事：馬上完成，可請(qǐng)人代勞，突發(fā)事件例如取快遞、買(mǎi)咖啡

不重要也不緊急的事：盡量避免，沒(méi)有任何目的的朋友聚會(huì)

2、要點(diǎn)：

優(yōu)秀的目標(biāo)分解，讓你的目標(biāo)具有節(jié)奏感。

以年目標(biāo)為例，需要將年目標(biāo)分解成月目標(biāo)，再分解成周目標(biāo)，細(xì)化成日目標(biāo)。

堅(jiān)持每一天去實(shí)踐，一個(gè)階段一個(gè)深腳印，這就是

節(jié)奏感。

構(gòu)建精學(xué)體系1、精學(xué)硬本領(lǐng)：與人生目標(biāo)密切相關(guān)，1萬(wàn)小時(shí)刻意練習(xí)所修煉的知識(shí)體系

2、下班加油站的三大價(jià)值：養(yǎng)成好習(xí)慣、構(gòu)建泛學(xué)體系、打造精學(xué)體系

3、時(shí)間安排：精學(xué)需要整段時(shí)間、專(zhuān)業(yè)指導(dǎo)（早起的意義：多出2-4小時(shí)精學(xué)時(shí)間，可控的高質(zhì)量時(shí)間）

拓寬泛學(xué)體系1、泛學(xué)的概念：泛學(xué)就是“知識(shí)底蘊(yùn)”，是一個(gè)人的“知識(shí)寬度”。

2、泛學(xué)的目標(biāo)，是讓自己成為“

通才”。

3、泛學(xué)的培養(yǎng)：適合應(yīng)用“

碎片化時(shí)間”，或者不是特別高效的時(shí)間，以及質(zhì)量不高的時(shí)間段。

4、泛學(xué)的原則：構(gòu)建泛學(xué)體系“

越早越好”。孩子從小培養(yǎng)閱讀的興趣，以及學(xué)習(xí)知識(shí)的渴望，讓他們擁有很強(qiáng)的泛學(xué)涉獵能力。

5、三點(diǎn)思考：

什么樣的知識(shí)，屬于泛學(xué)體系？

區(qū)分信息和知識(shí)。信息是零散和暫時(shí)的，知識(shí)是可以構(gòu)建知識(shí)宮殿的。

第一，學(xué)校公司的知識(shí)，是否滿(mǎn)足求知欲和好奇心？沒(méi)有的話(huà)，通過(guò)什么渠道獲取？

第二，是否建立為自己投資、讓自己不斷增值的意識(shí)？為自己泛學(xué)體系的構(gòu)建投入了多少時(shí)間和金錢(qián)？其中多少是有效投資？

第三，如果沒(méi)錢(qián)，選擇哪些免費(fèi)平臺(tái)？選擇標(biāo)準(zhǔn)是什么？是否擁有師資？是否能夠通過(guò)自身的成功，驗(yàn)證說(shuō)話(huà)的可信度？可信度的價(jià)值多大？

一個(gè)人不能不學(xué)，更

不能沒(méi)有邊界地亂學(xué)。

走極端，往往會(huì)適得其反。

高效學(xué)習(xí)這件事，不僅決定著你未來(lái)跑得快不快，還決定了你跑得遠(yuǎn)不遠(yuǎn)。

03 學(xué)習(xí)的閉環(huán)：預(yù)習(xí)、實(shí)時(shí)學(xué)習(xí)、復(fù)習(xí)

預(yù)習(xí)法：權(quán)重20%1、預(yù)習(xí)的重要性：預(yù)習(xí)和復(fù)習(xí)同等重要

2、凡是提前：時(shí)間計(jì)劃管理工具，給自己樹(shù)立

三個(gè)“日目標(biāo)”

每天叫醒你的不是鬧鐘，也不是虛無(wú)縹緲的夢(mèng)想，而是具體而明確的目標(biāo)。

3、

一周始于“星期日”：

周一上午的效率往往是極低的，周五下午周計(jì)劃總結(jié)。

周日做好周計(jì)劃，每周比別人多活一天。

凡事提前，是一種思維模式，將星期日作為自己一周的開(kāi)始。

4、預(yù)習(xí)的比重：20%

哈佛商學(xué)院，沒(méi)有預(yù)習(xí)教授直接請(qǐng)出教室。

因?yàn)樵谟懻撝校愀静宀簧献?，?tīng)不懂別人在說(shuō)什么，無(wú)法汲取知識(shí)的精華，更無(wú)法為別人提供有用的信息。

5、方法論：

預(yù)習(xí)時(shí)結(jié)合自己實(shí)際情況，

提出問(wèn)題。

提問(wèn)的能力，反映出一個(gè)人思考的能力。

推薦閱讀：《學(xué)會(huì)提問(wèn)》

實(shí)時(shí)學(xué)習(xí)：權(quán)重10%1、區(qū)分學(xué)習(xí)的課程和場(chǎng)景：碎片時(shí)間泛讀、可控高質(zhì)量時(shí)間精讀

2、記筆記：思維導(dǎo)圖法、康奈爾筆記法

復(fù)盤(pán)法：權(quán)重70%1、復(fù)盤(pán)法則：復(fù)習(xí)是溫故知新，復(fù)盤(pán)是針對(duì)學(xué)習(xí)內(nèi)容，理論和實(shí)踐的相結(jié)合。

實(shí)時(shí)學(xué)習(xí)很多人追求快感，殊不知實(shí)時(shí)學(xué)習(xí)的作用只占整個(gè)學(xué)習(xí)階段的10%。

只有復(fù)習(xí)將理論和實(shí)踐結(jié)合起來(lái)，才能真正將知識(shí)內(nèi)化。

不能把知識(shí)內(nèi)化，學(xué)習(xí)是毫無(wú)意義的。

2、年終復(fù)盤(pán)課：

學(xué)了這么多理論，仍然過(guò)不好這一生，是絕大多數(shù)人的常態(tài)。

理論和實(shí)踐沒(méi)有相結(jié)合，學(xué)了等于沒(méi)學(xué)。

3、推薦閱讀：《實(shí)踐論》、《矛盾論》

04 早起，重構(gòu)你的時(shí)間系統(tǒng)

早起法1、早起是精學(xué)的前提：唯有“堅(jiān)持”，才能給你踏踏實(shí)實(shí)的安全感。

2、

21天養(yǎng)成習(xí)慣的開(kāi)始

為什么早起1、張萌早起的起因P62

2、早起是一種自律自發(fā)行為：曾國(guó)藩最大的能力，是通過(guò)個(gè)人的努力，將自己從一個(gè)笨人，變成了非常高明且有本領(lǐng)的人。

3、早起的界定標(biāo)準(zhǔn)：

6：30以前，二八定律一年堅(jiān)持80%

4、18個(gè)周期禮物法：

唯有堅(jiān)持，通過(guò)方法的有效運(yùn)用，并且調(diào)動(dòng)身體的全部機(jī)能，才能養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣。

設(shè)立一年買(mǎi)18個(gè)小禮物目標(biāo)，第一個(gè)21天做到早起80%以上，就是一個(gè)合格的21天早起者。

人們學(xué)會(huì)給自己一些快樂(lè)性的激勵(lì)，讓自己可以把一件小事堅(jiān)持很久，因?yàn)閳?jiān)持養(yǎng)成習(xí)慣是我們的目標(biāo)。

5、早起的好處

（1）六個(gè)時(shí)間分類(lèi)：2×3

維度1：“可控時(shí)間”&“不可控時(shí)間”

維度2：時(shí)間質(zhì)量（=精力水平）維度，看分為高質(zhì)量時(shí)間、中質(zhì)量時(shí)間、低質(zhì)量時(shí)間

把一天24小時(shí)分為6類(lèi)，哪些時(shí)間屬于什么分類(lèi)？

如果一個(gè)人希望成就夢(mèng)想，就一定要擁有非常多的“可控高質(zhì)量”時(shí)間。

（2）早起幫助自我升級(jí)迭代：早起的

前提必須早睡。

早起不能以犧牲身體為代價(jià)。

人的精力是非常有限的資源，注意力是非常寶貴的資源。

在有限的時(shí)間內(nèi)，做更多的事情，是我們共同的目標(biāo)。

如果你不能做到單位時(shí)間內(nèi)擁有更高效率，擁有更高質(zhì)量的可控時(shí)間，恐怕是無(wú)法實(shí)現(xiàn)理想和目標(biāo)的。

（3）每個(gè)人的睡眠需求不同：推薦閱讀《改變你的作息，改變你的生活》

（4）生物鐘的重要性：早起前提是，你必須是一個(gè)“早睡者”。對(duì)學(xué)生尤其重要

（5）

心流時(shí)刻：百分百絕對(duì)忘我的狀態(tài)。推薦閱讀閱讀《心流》

番茄工作法：?jiǎn)挝粫r(shí)間內(nèi)把大量時(shí)間切割成小碎片，并且通過(guò)完成小任務(wù)，最終完成大任務(wù)的方法。

早起秘訣1、早起三目標(biāo)法則

2、喚醒法：咖啡喚醒法、精油喚醒法、冰鎮(zhèn)面膜喚醒法、早起者社群

05? 持久力：建立學(xué)習(xí)的自我激勵(lì)系統(tǒng)屏蔽負(fù)面信息1、物以類(lèi)聚，人以群分。主動(dòng)屏蔽身邊的負(fù)能量！

被環(huán)境同化，還是主動(dòng)打造積極環(huán)境？

2、尋找跟自己一樣的異類(lèi)

積極尋找積極正面的同好，尋找那些跟自己一樣有夢(mèng)想、有追求的人。

環(huán)境與人：《異類(lèi)》

他們敢于堅(jiān)持10000小時(shí)去修煉自己的硬本領(lǐng)，讓自己成為某一領(lǐng)域的專(zhuān)家。

他們敢于去做那些非常人敢做的事情，敢于去拼搏，敢于去實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想。

3、與跟你一樣的異類(lèi)，結(jié)為聯(lián)盟，共同發(fā)展，最好達(dá)到生活狀態(tài)同步。

自我激勵(lì)法1、18個(gè)周期禮物法

2、他人激勵(lì)法

3、他人的權(quán)威激勵(lì)：重要的人，例如父母

4、權(quán)威機(jī)構(gòu)的激勵(lì)：考試考級(jí)

分享法1、影響力：任何人都不會(huì)排斥正能量。一旦你開(kāi)啟正能量的分享道路，本質(zhì)上你的領(lǐng)導(dǎo)力建設(shè)道路也開(kāi)始了。

2、分享有助于

堅(jiān)持：

堅(jiān)持很痛苦，我們會(huì)不斷掙扎，分享為你保駕護(hù)航。

分享就是變相的一種監(jiān)督方式。當(dāng)你將自己的感受分享給他人的時(shí)候，輿論會(huì)對(duì)你形成一種無(wú)形的監(jiān)督力量。

分享的力量：你成為一個(gè)讓人模仿的榜樣，你已經(jīng)成為了他人學(xué)習(xí)的對(duì)象。堅(jiān)持養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣的時(shí)候，就會(huì)

不斷迭代和完善自我，接受他人的監(jiān)督。

總結(jié)（Summary）

1、時(shí)間的閉環(huán)結(jié)構(gòu)：計(jì)劃-總結(jié)、反饋

2、目標(biāo)建立：七個(gè)人物法、SMART目標(biāo)管理法則、珠珠五級(jí)目標(biāo)管理法（終身、10年、1-3年、月周、日）

3、1000天小樹(shù)林計(jì)劃P26：1000天種一棵小樹(shù)，不斷種小樹(shù)成為小樹(shù)林。（小樹(shù)=修煉的硬本領(lǐng)）

4、10000小時(shí)定律：刻意練習(xí)所形成的精學(xué)體系，1000天小樹(shù)林計(jì)劃的學(xué)習(xí)時(shí)間，剛好驗(yàn)證了10000小時(shí)定律。

誤解：任何一項(xiàng)技能，只要能堅(jiān)持10000小時(shí)練習(xí)，就能成功？事實(shí)并非如此。

原因：成功=不斷的堅(jiān)持+正確的方法。

5、時(shí)間管理的單點(diǎn)突破法：計(jì)劃—實(shí)施—總結(jié)—評(píng)估—再計(jì)劃（時(shí)間管理的閉環(huán)結(jié)構(gòu)）

6、高效學(xué)習(xí)的單點(diǎn)突破法：預(yù)習(xí)—實(shí)時(shí)學(xué)習(xí)—復(fù)盤(pán)（學(xué)習(xí)的閉環(huán)結(jié)構(gòu)）

7、沒(méi)有高質(zhì)量可控時(shí)間，就不能實(shí)現(xiàn)自我迭代和升級(jí)。

8、習(xí)慣就是一種無(wú)意識(shí)的重復(fù)。好習(xí)慣，例如早起、早睡、多喝水、多運(yùn)動(dòng)、多閱讀，往往是逆人性的。正因?yàn)槿绱?，只有少?shù)人才能夠做到。

9、一個(gè)人走得快，一群人走得遠(yuǎn)。努力在人群中，尋找那些異類(lèi)。珍惜他們，愛(ài)護(hù)他們，呵護(hù)他們，與他們一同前行！

10、高效學(xué)習(xí)的十大秘訣：

秘訣一：想清楚自己的目標(biāo)最重要。（七個(gè)人物法、SMART目標(biāo)管理法則）

秘訣二：為目標(biāo)設(shè)置節(jié)奏。（分解目標(biāo)，自創(chuàng)五級(jí)目標(biāo)管理法）

秘訣三：構(gòu)建精學(xué)體系

秘訣四：拓寬泛學(xué)體系

秘訣五：預(yù)習(xí)法

秘訣六：實(shí)時(shí)學(xué)習(xí)法

秘訣七：復(fù)盤(pán)法

秘訣八：早起法

秘訣九：提升自己的階段，屏蔽負(fù)面信息

秘訣十：自我激勵(lì)法和分享法（高階，在前九個(gè)基礎(chǔ)上）