《人生效率手冊》，作者是85后張萌，畢業于北京師范大學，是全球青年領導力的創始人，是時間效率管理專家，暢銷書作家。我們其實不止一次地從事例知道：優秀的人能取得非凡成就，和他們擁有強大的毅力去持之以恒地堅持做一件事情是分不開的。除了堅持習慣，立志要在年少，一定要持之以恒堅持下去。作者每天5點早起，堅持了17年，人生發生了翻天覆地的變化。以下是本書讀書筆記，記錄分享作者實踐的有用方法。
01如何建立一生的目標？
目標的建立，一定要根據自身的實際情況來定，而不是遠大而空虛的。然后，找到這個適合自己的目標。
如果不知道自己將來想要做什么，作者有個方法可參考：七個人物法。先在紙上寫下七個人物的名字，這七個人物必須要和自己實現的夢想有關。然后對這些人物進行總結歸納，把每個人的硬本領都找出來，進行對比，找到他們間的共同點，作為你要修煉的硬本領，這就是你在以后要實現的人生目標。
那找到人生目標后，如何實施呢？書中分享：
首先，開始構建自己的朋友圈，比如去參加聚會的時候，不只是玩樂，而是要結交人脈。
其次要學會時間管理，珍惜時間，養成早起的習慣，而且能持之以恒地堅持。
最重要的一點，當人生目標建立后，要學會自我管理。
除了把每天做的事情寫下來，還要學會去反思，去復盤，而且還要不斷地堅持，努力去完成目標。
02學會時間管理
遵循其中的三大法則：目標性法則，要事優先法則，組織計劃性法則。
作者為了完成1萬個小時的英語演講訓練，有了“1000天小樹林計劃”，每天早晨練習英語，堅持1000天，讓成績得到顯著提升。
她的目標是通過SMART法則設置的，是管理學中提高計劃成功率的利器。SMART具體指：具體的（Specific)、可衡量的（Measurable）、可實現的（Attainable）、合理的（Realistic）和時間目標的（Time-targeted）。
作者告訴大家具體的應用方法有四個：目標分解法、單點突破法、核心競爭力法和自我激勵法。
一、目標分解法。是說，我們需要將長期的人生目標和短期的人生目標進行一定程度上的區分。
將目標一步步做分解，成幾個時間段，一年，每月，每周或每日。每天知道具體干什么，為目標奮斗，踏實前進。
二、單點突破法。這是作者使用頻率最高的方法，其實就是一個閉環的結構，同時也是一個循環的體系。需要我們制定計劃，然后實施、最后總結、評估、到最后再次制定計劃。
三、核心競爭力。就是指你自己的硬本領。具有不可替代性。建議早飯前拿出兩到三個小時，積累自己的核心競爭力。
四、自我激勵法。用一些物質獎勵來犒勞自己，也可以讓他人激勵自己。尋找榜樣，激勵自己。
學會正確管理時間，生活才會高效而且輕松。
03真正成功的人都用對了學習方法
不斷總結反思，作者發現高效學習有十大秘訣，幫助我們提高學習效率，不過必須要按照順序連續掌握。
1.想清楚自己的目標最重要。擁有努力的方向。
2.要為你的目標設置節奏。合理安排事情的先后，有執行力，并勞逸結合。
3.4.是精學體系與泛學體系。專業和綜合知識面的提升，通過學習課程，閱讀，旅游來增長見識。
5.預習法。一個重要觀點，凡事都要提前。早起的目標，要前一天晚上臨睡前想好默念，第二天一定要實現的三個目標。
6.實時學習。學習過程中，使用筆記法很有效果，可用思維導圖或自己喜歡的方式記筆記。
7.復習法。不斷地實踐、不斷地復習，讓知識技能停留在腦子里。
8.早起法。做時間的主人。曾國藩年少愚笨，但非常自律，每天堅持早起讀書。
9.屏蔽負面消息。
10.建立自我激勵和分享法。
04修煉硬本領的秘訣
修煉自己硬本領的實際操作方法。
首先，如果你實在不知道怎樣去做，建議從模仿法開始。準確的模仿法需要與緯度相結合，按照順序來執行，需要你閱讀相關領域的工具書，尋找到模仿對象，深入研究模仿案例。
其次，在硬本領修煉的途中，我們一定要設立里程碑。設立階段性里程碑，循序漸進的去實現大目標。
最后，在修煉硬本領的時候，最關鍵的是情緒管理。
嘗試，找機會實踐鍛煉外，多聽一些正面的消息和報道，盡量多拒絕負面的消息，加強自身的修養，多與心態陽光傳播正能量的人交往。建立自身的減壓渠道。如呼吸法、靜坐冥想，朋友聊天等。
05學會正確的自我輸入和輸出
在每個階段的學習過程中，我們應該重點找到最受益的輸入渠道來完善自己。
最方便快捷的渠道是導師的建議和意見，還有通過別人的評論和交流來學習。有了知識儲備的積累，才能做到向外輸出，一定要把輸入與輸出努力形成一個循環體系。
作者說：做筆記的方法是輸入機制中非常有效的一種。她每次會認真看筆記，然后在實踐中去應用。
輸出靠的是執行力，執行力要靠周計劃和日計劃進行鞏固。要注意把學習到的東西轉化為自己的觀點，將知識傳授他人、指導他人。
輸出機制中教會徒弟是最重要的方法，還可以通過演講和與他人進行交流溝通、寫作、出書等方式達到輸出目的。
你要想有所成就，必須要不斷完善自己、做最好的自己，才能實現夢想，擁有品質的人生。
另外，作者推薦了一些使用頻率高的工具。如計劃工具使用效率手冊，反思工具寫總結筆記，學習工具用康奈爾筆記法。旅行工具要記旅行筆記，記錄看到的風景，流動的人群和人生感悟。
總結：要想取得成功，必須付出堅持不懈的努力，想超越別人，首先要學會去走負重累累的上坡路。
愿我們可以過好每一天。
