我們生活在一個異常忙碌的世界，生活節奏快，頭腦也轉個不停。想想我們上一次毫無干擾的完全放空是什么時候？十分鐘的放空，什么都不做，沒有微信，沒有網絡，不看電視，不說話，不吃東西，不看書，也不回想往事或者思考未來，很簡單地什么都不做。
我想對于很多人來說，這可能都是很久之前的事了。這很反常是吧，我們的腦袋，是我們最有價值，最珍貴的資源，透過它，我們經歷生命中的每一刻，我們開心，滿足，情緒穩定，我們專心一意，創意無限，隨性發揮，把一切做到最好。即使如此，我們卻不曾認真花時間去照顧我們的頭腦。事實上，我們花更多的時間照顧我們的車子，房子等。頭腦就像一臺洗衣機，各種焦慮，困惑的情緒轉來轉去，而我們不知道如何處理，就會感覺到壓力。悲哀的是，有如此多分心的事情，我們都沒辦法活在當下，我們錯過了對我們來說最重要的事。瘋狂的是，大部分人認為人生就是這樣運作的，我們對改變無能為力，但其實，我們是可以改變的。
我大約是十一歲參加了第一堂冥想課，很多人認為，冥想只是大腦的止痛藥，壓力大的時候就冥想一下，但我沒想到，冥想也有預防作用。直到我20歲左右，我生命中連續發生了幾件嚴重的事，把我的生活弄得天翻地覆。我突然被許多負面情緒所淹沒，那段時間真的壓力很大。我想我們每個人對付壓力的方式都不一樣，有些人會沉溺于工作，有些人會跟朋友親友尋求幫助，有些人喝酒吃藥，而我，選擇出家為僧。
我輟學去喜馬拉雅出家，開始學習冥想。我學會了理解當時當刻的意義，學著如何活在當下，如何集中注意力，如何生活，不在思維中迷失，不被分心，不被負面情緒所淹沒。我覺得，當下當刻時常被忽略。它聽起來很尋常，但我們真正花在當下的時間是如此之少，進而活在當下變成了一種奢侈。最近哈佛發表了一個研究，說一個正常的腦袋平均有47%的時間是在思考，而這，是造成活的不開心的直接原因。我們在世上的時間并不長，卻花了近一半的時間迷失在思考里并常常因想的太多而不開心，這難道不是一種悲劇么？尤其是，我們明明可以做些改變。冥想，可能每天只需要十分鐘，卻能讓我們的頭腦更專注。我們需要練習，如何讓自己更專注。
人們常以為冥想是停止思考，遠離情緒，控制自己的頭腦，但事實卻并非如此。冥想更像是后退一步，旁觀你的思維，以一個專注，輕松，不帶成見的角度來看待思維的來去，看情緒的來去。舉例來說，我在玩扔球游戲，如果我太專注在球上，我就無法放松和你們說話，同樣的，如果我專注和你們講話，我就沒辦法注意到球。當我們專注在一件事情，就會感覺到緊張和壓力，但如果我們太放松，也不行。所以，我們在尋找一種平衡，一種專注的放松，一種放松的專注，讓我們的思想可以自由來去。
在我們練習專注的過程中，我們常會因為一件小事而分心。假設我們在冥想，突然想到這件小事，然后突然意識到我正為這件事情而焦慮，進而想到，奧，我是焦慮的，進而想到，是啊，我竟然如此焦慮。我們并沒意識到，我們經常為會感到焦慮而焦慮。比如你有顆牙快掉了，你知道會感覺到疼，這很正常，但你抑制不住的是什么，每隔三十秒可能就會對自己說，會疼的，這種不停的重復讓你感覺到焦慮，從而不能自拔。
只有跳出自己的思維，從旁觀者的角度看，才能抑制這種類似于強迫癥的事情發生。當你跳出思維，才能順其自然。你可能會發現腦袋是非常不安分的；當你坐下來什么都不做，想著自己什么都不做時身體可能會有焦慮；你的大腦可能也會感覺很無聊，或者腦子里有個煩惱一直揮之不去，都沒關系，都正常，你只需要從旁觀者的角度去觀察即可，放松，不帶任何偏見。
不管如何，冥想提供的是一個機會和可能，從另一個角度看待事物，也許你會發現很多事情并不是它們日常表現的那樣，我們不能改變事物，但我們能改變感受他們的方式，這就是專注的冥想所能帶來的。你不需要香氛，也不需要坐在地上，不需要拘泥于形式，你只需每天花十分鐘活在當下，可以讓你感受到一個更高級的專注，平靜以及對生命的徹悟。
