放空：沒有電話、電視、網(wǎng)絡(luò)、不說話、不吃東西、不看書，也不是坐在那那里回想往事或者思考未來。很簡單的完全放松。
哈佛大學(xué)一項研究表明：一個正常的腦袋，平均有47％的人迷失在思考時。
持續(xù)的腦袋漫游是造成不開心的直接原因。
冥想：像是往后退一步，以一個輕松、專注、沒有任何成見的腦袋來看思維的來去，看情緒的來去。不陷入自己的想法中，不分心，不被各種負(fù)面情緒所消沉，而是學(xué)著如何在當(dāng)下存在。
誤區(qū)：在專注過程中，常因一個思緒分心。
只需要每天花十分鐘后退一步，熟悉當(dāng)下的時光。讓你可以感受到一個更高級的專注、平靜的狀態(tài)，以及對生命的徹悟。
