《回歸人性的自我管理》課程筆記(4)|年度計(jì)劃:愿景落地

圖片來(lái)自橙子學(xué)院

年度計(jì)劃:低頭趕路vs抬頭看路

低頭趕路的特點(diǎn):如果待辦清單里面基本上都是重復(fù)的事情、都是重要緊急的事情、都是每日計(jì)劃、基本只有工作,那就是低頭趕路。

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一、給五年后的自己寫(xiě)一封信

愿景——具體化——目標(biāo)——可執(zhí)行——行動(dòng)

目標(biāo)來(lái)自于愿景,行動(dòng)來(lái)自于目標(biāo)!

調(diào)動(dòng)五感去寫(xiě)這封信——想象自己五年后的樣子,自己聽(tīng)到了、聞到了、品嘗到了什么;愿景是走心的感受。

寫(xiě)信的好處:展望未來(lái),超越目前的暫時(shí)困難;從自己的角度去構(gòu)建生活的愿景;五年的時(shí)間夠長(zhǎng),不至于過(guò)于瑣碎;

二、平衡人生的九宮格


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注釋:微夢(mèng)想——想要實(shí)現(xiàn)的小愿望,例如獨(dú)自旅行;

1、放入:把愿景中的畫(huà)面分門別類放進(jìn)九宮格

2、明晰:把五年后的愿景具體化為可量化的細(xì)節(jié)特征

3、調(diào)整:平衡九宮格的四則運(yùn)算;空的格子先加上,多于三個(gè)就減掉,找到實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的keyman,去除還沒(méi)有準(zhǔn)備好的想法

三、讓目標(biāo)更加smart


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衡量自己放在九宮格里面的目標(biāo)夠smart嗎?

如果不符合smart原則,則需要進(jìn)行改寫(xiě)。

四、目標(biāo)落地為項(xiàng)目和習(xí)慣

所有的目標(biāo)只有兩類:項(xiàng)目 or 習(xí)慣;

項(xiàng)目需要在分解成任務(wù)之后納入到清單系統(tǒng);

習(xí)慣需要定好目標(biāo)和計(jì)劃,找到伙伴,并且設(shè)定獎(jiǎng)勵(lì),營(yíng)造養(yǎng)成習(xí)慣的環(huán)境;

三分鐘熱度怎么辦?——原因:1、把應(yīng)該做的事情當(dāng)做想做的事情,2、太理想化,每天要做到xxxx,3、完全不能接受放棄。

建議:1、降低預(yù)期;2、低潮期的支持,秩序狂需要把注意力轉(zhuǎn)移到進(jìn)度,自由控需要靠社群;3、再次點(diǎn)火,失敗后給自己一個(gè)中斷的期限,例如放棄七天,之后再次點(diǎn)火出發(fā);

五、用晨間日記串聯(lián)年度計(jì)劃

飛機(jī)飛行中有90%的路程偏離航線——用晨間日記承擔(dān)糾偏功能去讓自己回到年度日記的軌道上。

晨間日記的寫(xiě)法:

專門建立筆記本;模板復(fù)制成每天的九宮格;填寫(xiě)自己想填寫(xiě)的格子;

原則:

早晨寫(xiě),更加客觀積極;不要超過(guò)三分鐘;先決定寫(xiě)日記的地點(diǎn);

每天寫(xiě)晨間日記的時(shí)候都是在問(wèn)自己:我為了年度計(jì)劃都做了什么呢?


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