時間管理100講之19：每天和身體談一次戀愛|

運動能促進血液循環，讓我們有好氣色，它還能使身體分泌出在戀愛狀態才會分泌的多巴胺、內啡肽等能使我們心情愉悅的物質。

但要注意：這種運動需要你的身體發熱了一段時間后才能分泌出那些令人心情愉悅的物質，所以你每天至少要持續運動30分鐘才行。

再告訴大家一個秘訣：要想做到一件事，那就讓自己愛上它吧！愛非堅持，慢以致遠！

如果說這個世界上有治療拖延癥的方法，那么，去運動吧！

時間管理100講之20：養成習慣靠動機與細節

今天要給大家分享的觀點就是：有多自律就有多自由！

丘吉爾在25歲的時候說：他渴望自由；過了25年之后，他說自律很重要；又過了25年，在他75歲的時候，他說：自律就是自由！

葉老師用洗冷水澡的例子告訴大家，習慣的養成要有動機，有目標，我們要知道很多的細節和方法。

只要你敢于分享，你就能從身邊的朋友、同事、親人......那兒得到很多的方法，然后你就能實現自己的目標。