葉武濱時間管理100講（19~20）每天和身體談一次戀愛／養成習慣靠動機與細節

1、身體是發動機

養成運動的習慣，比如跑步

跑步不僅可以健身，還能“整容”。

自律給你自由，跑步的快樂來自于“超越”

圖片發自簡書App

2、習慣就是有特定的細節，特定的細節來源于動機

洗冷水澡的好處：促進血液循環……

洗冷水澡的方式：先從頭部開始……

不要急于否定，循序漸進，先去嘗試

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