（周末時間，我在補課，把02、03一起寫了）
02主題為-精選
從第一天羅列的習慣中挑選出8個習慣，標示其與目標的相關性。
在此過程中我選擇了：
早起寫作（不，應該是早起記錄）
每天一頁手帳（鍛煉排版美感、結構性思維鍛煉）
每天IRAC分析10個（邏輯思維鍛煉）
每天健身20-30分（keep）（變好看、塑形）
每天微信學搭配（雞血怡、失菊、pain365)
主動溝通（每件事情多問三遍：目的、時間、成果表現形式）
工作專注（工作時間用軟件forest種樹達到360分鐘）
獨立寫作（文書寫作和簡書寫作：每天審核一合同和每周一篇800字書評）
縱觀上述習慣，就要問問我問什么要這樣選擇？
第一天中我要從榜樣中學的就是邏輯表達清晰文字精準（溝通舒服）、優雅得體溫暖的目標。
第二天中的我的目標是獨立處理經辦案件、文書和溝通獨立完成、說話溝通主動溫暖舒服（難道就是親和力強）；體重保持90斤以內，塑造S行，穿著搭配得體優雅并出彩（看來我比較貪心,無法用一個詞表達我想要的）
所以我就精選上述習慣。
在確定核心習慣中，我確定為早起寫作。
為什么？
原因在于：
一早起困難戶造成很多事情混亂。早上時間要充分利用起來。用早起倒逼早睡。
紀元說“晚睡是對白天空虛的懲罰”。確實這樣，每次都覺得事情還沒完成，若是這個原因就要考慮每天設定的任務是否多了？每天的效率是否低下？各項任務之間可否有優化平衡的地方？
這三年來，我效率很低，幾乎都沒早起。想起三年前，每天我都早起看文章和讀書，感覺非常棒。
所以，我最想要養成的就是早起的習慣（一個月時間，把起床時間調整到6:00）
半年后（即2017年1月1日前把起床時間調整為5:00）
這段早起時間用來進行任務管理、時間管理、情緒管理。（寫晨間日記、興趣寫作800字以上、進一步作用于復盤和計劃）
只要用好早起時間，我就不用把其他時間用來惦記寫作和做任務或精力管理。
想把這段時間固定下來記錄和寫作。
其他時間就可以進行穿著、文書、健身等安排。特別是工作專注度會提高。
以上是填寫02手冊的感受。
記錄，讓努力看得見。
03—萬全
第三法則：表里一致。
我試圖直接聽第三課，但發現好難繼續下去，于是我便回到第二課，補課。
和閱讀《個人成長的6條元規范》。
通過閱讀和多次制作思維導圖，終于理解了6個層次或者六個動機導向。
積極主動、刻意訓練、作品聲音、利他主義、同儕力量、本質導向。
其實本課中，我還是無法理解六個元規范，無法進行分層次。
從養成習慣化后完成積累，再養成習慣。
養成習慣就是克服各種改變阻力。
我對元規范的理解為：
積極主動：習慣必須積極主動，是元習慣，意愿度最高，就是養成習慣的第一層次，選一個你最愿意做的一個事情，我選的是KEEP健身（20-30分鐘），是無條件必須做的。它會受加班的影響，加班一超過8點我就幾乎不能實行這個行為。
刻意練習：習慣，就是把行為養成慣性思維。慣性就是經過千百萬時間的反復記憶與釋放。我選擇寫作（記錄）來作為刻意練習的突破口。相對于這個健身，寫作可能是我最大的意愿度。但之前一直困侑于沒有統一的簡潔入口，選擇了無數次輸入端口后終于確定在簡書安家了。
作品聲音：任何一個學習必須有產出和分享才能實現價值。第一課中老師就強調說由作業到成品再到作品。那時覺得沒什么，現在想起應確定將來學習任何知識都應該秉承這樣的成長線，作為不是本能的技能或者知識，都會有成長線。本案中，我選擇是制作一頁手帳作品。這個我也是經過無數次的選擇：PPT？思維導圖？其他輸出筆記，都不如手帳筆記對我的吸引力那么高。天生童心的我，對童趣的簡單追求，對邏輯的絕對信仰，對色彩記錄的和諧搭配愛好，都在這每頁手帳中得到超級體驗。所以在經歷無數次嘗試后，我選擇了手帳。對此感謝秋葉以及帶我入坑的各種手帳君。至于聲音，等工作無聊重復之后，我將養成下一個30天計劃。
利他主義：我是嚴重缺乏利他主義，以之對應是體諒優勢無法發揮。因為知識技能的缺乏致使優勢發揮不能，反而在反面發生作用。例如一次性提問、系統匯報、主動溝通方面，我之前無法針對性溝通，為此總在想他們沒有時間，所以等他們忙完了就有時間了。殊不知，每個人的時間都是缺乏的，都是用來產出的，誰也不愿意把時間發在我這個沒有產出價值的人身上。
同儕力量：我的生活中貌似只有大少，沒有固定的線上好友和線下討論的伙伴，一直是自己在生長。而且是野生。造成這個原因第一在于自我保護意識過強，第二就是我積極主動性不強，要改變的內在動機嚴重低能。因此，我應該多一些法律方面線下交流，和多交流分享。（如參加三七法律社）
永澄老師在本節課中講到獎勵，由此引出關于確定“任何學習都不能損害個人的內在動機”的論述。
