片段 一： ?選自《堅(jiān)持，一種可以養(yǎng)成的習(xí)慣》
【R：閱讀原文】
盡量找出不被侵犯的“圣地＂
利用不容易被工作或私事影響的時(shí)間最好，例如，如果利用每天開(kāi)始工作前的時(shí)間，就不容易被安排好的事情影響。
當(dāng)然，我們很難開(kāi)始就做到最好。經(jīng)常會(huì)發(fā)生，“打算早晨七點(diǎn)開(kāi)始學(xué)習(xí)，結(jié)果沒(méi)睡夠而無(wú)法集中精神””計(jì)劃晚上八點(diǎn)閱讀，結(jié)果經(jīng)常被偶發(fā)事件影響”等情況，所以，請(qǐng)?jiān)趯?shí)際生活中多方嘗試，如果無(wú)法順利進(jìn)行就改變做法，找到最佳行動(dòng)模式，并把此模式“嵌入”日常生活當(dāng)中。
I 用自己的語(yǔ)言重述知識(shí)
第1課作業(yè)：給自己找一個(gè)不會(huì)被打擾的時(shí)間空間。觀察自己的生活動(dòng)線(xiàn)，找出自己最穩(wěn)定的時(shí)間。
改：
給自己找出一個(gè)完全不被外界打擾的時(shí)間。它可能是每天開(kāi)始工作前的時(shí)間；可能是早起后，家人們都還在休息的時(shí)間。要去嘗試解決一切干擾的原因，比如早起后卻精神不好；晚上八點(diǎn)其實(shí)是很容易被干擾的時(shí)間。這個(gè)時(shí)間應(yīng)該是，家人、朋友、同事都不會(huì)找你的時(shí)間，同時(shí)也是你可以主動(dòng)控制的時(shí)間，不斷嘗試，不斷修改，最后找到最佳時(shí)間，安排進(jìn)日常生活中。
A1 描述自己相關(guān)經(jīng)驗(yàn)
第1課作業(yè)：有一段時(shí)間早上5點(diǎn)起床，結(jié)果皮膚明顯的粗糙沒(méi)光澤，改6點(diǎn)，結(jié)果起不來(lái)，還是沒(méi)有繼續(xù)努力找自己的“圣地”。
改：
我一直希望早上能早起，有一段時(shí)間早上5點(diǎn)起床背1小時(shí)英語(yǔ)，做1小時(shí)瑜珈，看起來(lái)很美好，結(jié)果是一個(gè)月下來(lái)，皮膚明顯變的粗糙，這變化還真的嚇人。然后我嘗試6點(diǎn)起床，沒(méi)成功，只能7點(diǎn)才能起床。至今我就沒(méi)有努力給自己找一個(gè)完全自由的時(shí)間。
A2 以后我怎么做
第1課作業(yè)：為了早上6點(diǎn)起床，準(zhǔn)備晚上10:30上床睡覺(jué)，為了10:30能上床睡覺(jué)，9:30之前要洗好澡，做冥想讓身心平靜，為早睡做準(zhǔn)備。
改：
通過(guò)每天記錄自己工作生活日常，找出生活規(guī)律動(dòng)向，結(jié)合需要找出自己的時(shí)間。做法如下：
1、用筆記本將起床后到睡下的所有事記流水帳（參考晨間日記和《奇特的一生》）；對(duì)記錄每天進(jìn)行5分鐘快速回顧，每周對(duì)不適合的計(jì)劃進(jìn)行調(diào)整。不斷嘗試，直至找自己完全可控時(shí)間段。
2、針對(duì)前期早起后皮膚不好的問(wèn)題，必須保證每天7小時(shí)睡眠，比如想6點(diǎn)起床，就必須10:50上床睡覺(jué)，要想10:50能睡覺(jué)，必須10點(diǎn)就洗漱，讓身心平靜下來(lái)。時(shí)間表就如下：
晚上10:00-10:30洗漱完必；
10:50上床休息；
早上6:00-9:00畫(huà)一幅水彩畫(huà)；
先計(jì)劃1周，即4月14日-4月20日，共七天，中途可以有兩天做不到。
用此方式，嘗試晚上10開(kāi)始做休息準(zhǔn)備，早上6:00-9:00完成一幅畫(huà)，嘗試這段時(shí)間是否能成為自己完全可控的時(shí)間。
