《堅持，一種可以養成的習慣》

【原文】

盡量找出不被侵犯的“圣地＂

利用不容易被工作或私事影響的時間最好，例如，如果利用每天開始工作前的時間，就不容易被安排好的事情影響。

當然，我們很難開始就做到最好。經常會發生，“打算早晨七點開始學習，結果沒睡夠而無法集中精神””計劃晚上八點閱讀，結果經常被偶發事件影響”等情況，所以，請在實際生活中多方嘗試，如果無法順利進行就改變做法，找到最佳行動模式，并把此模式“嵌入”日常生活當中。

【I：用自己的語言重述知識】

找到一個相對固定的時間段，不容易被其它事情打擾。

如果定好計劃總是被偶發事件打亂，就需要嘗試其它方法，如果實在無法順利進行，就改變做法，直到找到最佳方案，然后形成固定習慣。

【A1:描述自己的相關經驗】

相關經驗很多，以我的英語學習為例。

我給自己定的早上起床和晚飯后學習，結果，早上被做早餐的時間耽誤，晚上回家特別累，即使堅持學習，效率也極低，根本無法達到學習效果，而且8點過后，還特別容易被所示打擾，導致每日計劃總是難以完成。

現在正在實踐早睡早起，調整作息時間。

【A2: 以后我怎么用】

經過仔細觀察及多次實踐，我發現每次休息后醒來精力最好，結合原文內容，我今后的行動方案安排如下：

一、時間及精力調整安排：

1、 晚上10上床，以保證早上5點起床。

2、 午飯后在單位休息15-30分鐘，保證下午工作效率，按時下班，晚上到家就不會太過疲勞。

3、 晚上回家先閉目休息15-20分鐘，做一下眼部按摩，再學習。

二、學習方法方面：

1、早點5點到6點最不容易被打擾，安排需要整塊時間及比較燒腦的內容進行學習。

2、晚上7點到8點最不容易被打擾，休息好后，先花1小時學習燒腦部分，之后至睡前，安排可以打碎的學習內容，如記單詞、練造句等。