《堅(jiān)持，一種可以養(yǎng)成的習(xí)慣》
【原文】
盡量找出不被侵犯的“圣地＂
利用不容易被工作或私事影響的時(shí)間最好，例如，如果利用每天開(kāi)始工作前的時(shí)間，就不容易被安排好的事情影響。
當(dāng)然，我們很難開(kāi)始就做到最好。經(jīng)常會(huì)發(fā)生，“打算早晨七點(diǎn)開(kāi)始學(xué)習(xí)，結(jié)果沒(méi)睡夠而無(wú)法集中精神””計(jì)劃晚上八點(diǎn)閱讀，結(jié)果經(jīng)常被偶發(fā)事件影響”等情況，所以，請(qǐng)?jiān)趯?shí)際生活中多方嘗試，如果無(wú)法順利進(jìn)行就改變做法，找到最佳行動(dòng)模式，并把此模式“嵌入”日常生活當(dāng)中。
【I：用自己的語(yǔ)言重述知識(shí)】
找到一個(gè)相對(duì)固定的時(shí)間段，不容易被其它事情打擾。
如果定好計(jì)劃總是被偶發(fā)事件打亂，就需要嘗試其它方法，如果實(shí)在無(wú)法順利進(jìn)行，就改變做法，直到找到最佳方案，然后形成固定習(xí)慣。
【A1:描述自己的相關(guān)經(jīng)驗(yàn)】
相關(guān)經(jīng)驗(yàn)很多，以我的英語(yǔ)學(xué)習(xí)為例。
我給自己定的早上起床和晚飯后學(xué)習(xí)，結(jié)果，早上被做早餐的時(shí)間耽誤，晚上回家特別累，即使堅(jiān)持學(xué)習(xí)，效率也極低，根本無(wú)法達(dá)到學(xué)習(xí)效果，而且8點(diǎn)過(guò)后，還特別容易被所示打擾，導(dǎo)致每日計(jì)劃總是難以完成。
現(xiàn)在正在實(shí)踐早睡早起，調(diào)整作息時(shí)間。
【A2: 以后我怎么用】
經(jīng)過(guò)仔細(xì)觀察及多次實(shí)踐，我發(fā)現(xiàn)每次休息后醒來(lái)精力最好，結(jié)合原文內(nèi)容，我今后的行動(dòng)方案安排如下：
一、時(shí)間及精力調(diào)整安排：
1、 晚上10上床，以保證早上5點(diǎn)起床。
2、 午飯后在單位休息15-30分鐘，保證下午工作效率，按時(shí)下班，晚上到家就不會(huì)太過(guò)疲勞。
3、 晚上回家先閉目休息15-20分鐘，做一下眼部按摩，再學(xué)習(xí)。
二、學(xué)習(xí)方法方面：
1、早點(diǎn)5點(diǎn)到6點(diǎn)最不容易被打擾，安排需要整塊時(shí)間及比較燒腦的內(nèi)容進(jìn)行學(xué)習(xí)。
2、晚上7點(diǎn)到8點(diǎn)最不容易被打擾，休息好后，先花1小時(shí)學(xué)習(xí)燒腦部分，之后至睡前，安排可以打碎的學(xué)習(xí)內(nèi)容，如記單詞、練造句等。
