? ? ? ? ?習慣養(yǎng)成系列第2篇文章

? ? ? ? 上一篇文章我主要是講了如何看待堅持，如何安靜而持續(xù)的輸出。

? ? ? ? 今天，我們繼續(xù)帶大家來聊聊習慣，今天我們需要討論的話題是，是不是所有的事情都需要養(yǎng)成習慣。

? ? ? ? 話說，成長的路上難免磕磕碰碰，一路泥濘，要不怎么會在成功之后眷戀泥土的芬芳和陪伴的陽光，誰沒走錯幾個路口呀，是不是？

? ? ? ? 記得我剛開始學習個人管理的時候，我就覺得我應該把自己管理的井井有條，不出任何差錯。我要求自己必須每天7:00起床，簡單洗漱以后要做半個小時鍛煉(瑜伽或者晨跑)，然后敷面膜，做早餐。下班以后做晚餐，之后學習兩個小時，然后泡腳，讀書，做筆記，睡覺。有沒有很恐怖？幾乎嚴格到每個環(huán)節(jié)不給自己喘息的機會，就這樣，我堅持不到一個星期很快就堅持不下去了。除此之外，我還給自己列了一個喜歡堅持表，每個月都有，每天做到打勾，做不到懲罰。

? ? ? ? 現(xiàn)在想想都覺得瘋狂，真是把自己逼到絕境。 這樣的自己總是有一天沒一天的過著，不能夠"堅持",因為那時候不懂得什么叫"安靜而持續(xù)的投入"? ，當然，再后來的不斷練習和成長的摸索過程中，我也逐步修改成長策略，才走回正道！

? ? ? ? ?直到聽了易仁永澄老師的習慣養(yǎng)成課程，老師在課上提到一個觀點，刷新了我對習慣的新認知。

? ? ? ? ? 往往我們常說的習慣，其實是很有內(nèi)涵的。習慣是分為“元習慣”和“表層習慣” ，我們通過下面的表格來清楚的學習一 下。

? ? ? ? ?通過這個表格我們可以看出，并不是所有的習慣都要去養(yǎng)成，我們先要看清楚它是什么類型的習慣才可以真正對癥下藥！

? ? ? ? ?所以，請你現(xiàn)在拿出紙筆，靜靜的想一想，你所要養(yǎng)成習慣的對象是什么？

? ? ? ? ?列好以后先放在一邊，我們先聊點別的。

? ? ? ? ?你知道嗎？習慣養(yǎng)成是一種刻意訓練的方式？習慣養(yǎng)成是在有充裕精力，能量狀態(tài)下的一種自我提升的方式。

? ? ? ? ? 你需要清楚一點，在習慣里面，只有表層習慣才能具體落地！比如睡前讀書，早上背單詞，左手刷牙等等。

? ? ? ? ?因為表層習慣可以具化為具體的行動，而元習慣比較抽象。表層習慣與元習慣的關(guān)系在于，要養(yǎng)成元習慣必須養(yǎng)成表層習慣，所有的習慣養(yǎng)成都是為了強化元習慣。

? ? ? ? ? 我知道說到這里可能有些小伙伴會頭暈，我用圖表來表示。

比如你要養(yǎng)成“要事優(yōu)先”的元習慣，你就可以通過四種方法去做刻意的訓練：

1.時間管理規(guī)劃

2.每日練習四象限法則

3.每日行動記錄及反饋

4.每天微信三件事打卡（橙子學院）

? ? ? ? 在你通過這四個象限不斷的練習之后，你就會發(fā)現(xiàn)你“要事優(yōu)先”的元習慣已經(jīng)逐漸養(yǎng)成了。

? ? ? ? ?在最新一期的《羅輯思維》節(jié)目中，羅胖也提到了刻意訓練的例子：姚明曾經(jīng)在NBA訓練的時候，他們經(jīng)常被要求做拳擊訓練，看似這個訓練與籃球沒有任何關(guān)系，其實他訓練的就是運動員下肢的反應速度，從而提高運動員在球場的應對能力。這個方法也是參照表層習慣與元習慣的關(guān)系而制定的訓練計劃。

? ? ? ? ?好了，了解了這么多，接下來我們要做什么呢？

? ? ? ? ?當然是拿出剛才你列的習慣清單，然后根據(jù)我上述表格的分類，把習慣分類，這樣你就知道哪些事情應該堅持為習慣，哪些應該放棄。

? ? ? ? ?這里可能會遇到兩種情況，第一種，習慣太少，我想說千萬別嫌少，先去試著做，不堅持一段時間你是看不到效果的。另一種就是太多，那我希望你能精簡到1-3個，先試著去做，當你這三個習慣都變成舒適區(qū)的時候再繼續(xù)養(yǎng)成別的，不要太貪心哦，記得我前面說的自己活生生的例子嗎？

? ? ? ? 如果你還是很苦惱，那么歡迎你留言或者發(fā)來簡信，希望我可以幫助到你。

? ? ? ? ? ?所以，屏幕那邊的你，是在握筆飛舞還是僅僅用手指滑動看完了文章呢，動動手吧，一定要嘗試思考與輸出，你才能成長的更快，想想未來自己的樣子，是不是還有點心動呢？

-------------- The end --------------

用文字記錄生活，用時間刻度生命。

我是一個愛生活、愛學習的吃貨，

希望我的文字能夠帶給你快樂和力量。

感謝你的關(guān)注，也希望能夠遇見同頻的你，

一起成長，成長為自己喜歡的樣子！

我是荷語微光，感恩和你遇見。