第七重天的主題：覺察斗既成 （自2016-6-7開啟本階段）1。你對現狀的哪一點不滿意？為什么？為此你如何痛扁自己？
我對現狀的有一點不滿意，總是想東想西，腦子里面一直想東西，這時往往怪自己，告誡自己少想點2。痛扁之后，主觀上你產生了什么負面情緒？對人、對事、對己的觀感和行為變得怎么樣
痛扁之后心情不好，如果想美好的事，感覺會好，可是像我往往想不好的事，擔心這個擔心那個的，有時本來很小的事情，讓自己夸大起來，有時還會編出故事來，弄得自己很累3。痛扁之后，客觀上情況有沒有因此而獲得改善，變得更好？還是產生了什么負面的連鎖效應和后續影響？
痛扁后情況沒有任何改善，也沒有變得更好，一邊告訴自己不要想太多，一邊又不由自主地想，不斷地循環，有時腦子里裝得滿滿的頭都疼4。目前這個現狀，是你當初有意如此，故意創造出來的嗎？為什么？
不是有意，故意創造出來的，是長期慣性造成的，自己很久前就開始有這種模式5。現在的你，覺得應該繼續怪罪自己，還是選擇寬恕自己？為什么？
現在的我決定選擇寬恕自己，再怪罪自己事情也沒有用，我不如先接納這樣的自己，自己也在努力，聽音樂，運動來讓自己放松，輕松下來，后面需要不斷修煉
