第七重天的主題：覺察斗既成 （自2016-6-7開啟本階段）1。你對現狀的哪一點不滿意？為什么？為此你如何痛扁自己？

我對現狀的有一點不滿意，就是自己該忘的不忘，不該忘的忘記，有時過了很長時間的事情還能記得清楚，有的剛剛發生過的反而不記得，為此責怪自己2。痛扁之后，主觀上你產生了什么負面情緒？對人、對事、對己的觀感和行為變得怎么樣

痛扁之后，情緒當然不會好，一方面后悔，懊惱，一方面懷疑自己，自己的年齡還不到那種程度，這是怎么了

3。痛扁之后，客觀上情況有沒有因此而獲得改善，變得更好？還是產生了什么負面的連鎖效應和后續影響？

痛扁后情況沒有任何改善，變得更好，事后怎么想都想不起來，使勁回想頭都疼，得不償失4。目前這個現狀，是你當初有意如此，故意創造出來的嗎？為什么？

不是有意，故意創造出來的，如果有特殊功能，把該忘的都忘掉，不該忘的牢牢記住就好了，可是實際上做不到，身不由己5?，F在的你，覺得應該繼續怪罪自己，還是選擇寬恕自己？為什么？

現在的我決定選擇寬恕自己，怪罪自己沒有任何意義，不如寬恕自己，該發生的已經發生，無法挽回，再說事情沒那么糟糕，沒什么大不了的