【素讀】精讀5分鐘，獲得一心知。這是解讀《意志力》的第7篇：提升意志力，用分享拯救自己。
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親愛的，當你搶到個大紅包時，最想做什么？
分享朋友圈！分享朋友圈！分享朋友圈！
這就是為什么朋友圈一推出就立馬刷屏的原因——
因為我們總想把自己美好的一切分享給朋友看，或是分享快樂，或是碾壓他們。
在國內微信火爆，在國外Facebook火爆，只是因為他們抓住了我們人類共有的痛點：我就想秀給朋友看。
為什么呢？
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這就涉及到心理學上的一個名詞：自我。
自我，是個體對其存在狀態的認知，包括對自己的生理狀態、心理狀態、人際關系及社會角色的認知。
美國社會學家查爾斯·霍頓·庫利 在他的1902年出版的《人類本性與社會秩序》一書中提出，真正的自我是一個社會的我，是受他人態度影響而產生的我。他進而提出了鏡我的概念，認為人的行為很大程度上取決于對自我的認識，他人對自己的評價、態度等等，是反映自我的一面"鏡子"，個人通過這面"鏡子"認識和把握自己。
比如，我在判定你時，會不由自主地給你打標簽：你樂于給我的文章打賞，很真誠。
其中，這個真誠就是我給你的評價，而你也會因此認為自己很真誠。
再回到最開始的問題：我們為什么想把美好的一切秀給朋友呢？
因為我們想要抬高自我的評價，這樣，我們對自己的認知就會“自我感覺良好”，“自我感覺良好”就會給自己帶來高自尊，充滿自信，更容易獲得成功。
意志力訓練本來就是一個苦差事，但如果能夠和自我概念結合，就容易獲得成功。
《意志力》這本書因此也分享了一個訓練法寶：通過社會支持獲得力量。
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談到社會支持，最原始的方式就是宗教。
所以，《意志力》這本書提出了一個問題：為何參加宗教活動的人的壽命會更長？
有些長壽者認為是因為神明直接回應了他們的祈禱，所以他們才會長壽。
事實卻是——
因為有教規的約束，信教的人比較不可能形成醉酒、抽煙、亂性、吸毒之類的不健康的習慣，他們更有可能系安全帶，看牙醫、服用維生素。
最關鍵的是，他們有更好的社會支持。比如一起誦經，一起坐禪，這樣的集體活動，其實是提供了重要的社會支持。
在生活中，也是如此。
我們可以通過自學獲得寫作常識，可以自己練習完成寫作，可為啥無戒老師的365寫作訓練營一推出，就有接近1千人報名呢？
只是因為，我們需要共同的社會支持。
在訓練營里，我們可以相互分享，相互點評，從他人的評價中找出自己的不足，從他人的成長中對照出自己的差距，最關鍵的是，當信心不足時，還有人給你溫暖，支持你繼續下去。
它會給我們更清晰的自我意識，能夠讓我們了解到實際情況與理想情況存在多少差距，也能夠在我們意志力不足的時候獲得能量，繼續走下去。
而進化論也告訴我們，人類就是這樣奇怪的生物，它只能靠群體才能生活。
一個人很孤單，一群人才會走得更遠。
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所以，意志力訓練的第四步就是：分享你的目標與監控，從他人之處獲得社會支持。
如今已經是互聯網社會了，我們可以將自己的目標與監控分享給家人、朋友、網絡另一端的網友，甚至是一些移動應用和設備。
比如，書中就談到在國外有個流行的抑郁癥患者專用的應用程序Moodscope，能讓患者每天迅速監控自己的心情，除了記錄自己的情緒波動情況以尋找情緒波動的模式和原因外，它還設置了一個選項，是否把結果用郵件自動發送給朋友。當他情緒低落時，他的朋友看到數據后就會聯系他。
我們可以回憶一下，當情緒低落時，是不是特別需要有人能夠傾聽和陪伴呢？
我就是這樣的人。那個時候，我最想的是，將我心中的無助、恐懼與悲傷，分享給愿意傾聽的人。
心理咨詢師干的就是這個工作。
一談到抑郁癥，我就會想起張國榮、喬任梁。我想，如果他們在自己情緒極度低落時，能夠抓住“分享感受”這最后一根稻草，或許就不會決絕地離開世界了。
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但又一個問題會冒出來：別人憑什么幫助你呢？
古代先賢早就有了預案：“將欲取之，必先予之。”
我們要從他人處得到社會支持，那么我們就要首先發揮一下利他主義，將我們自己的好東西分享給他人，多幫助他人。
比如，我不斷地分享自己的讀書筆記，其實也就是想要將我的好東西分享給你，而我想要得到的，就是你真誠的點評與參與。
這就是一個分享的社會，所以，我相信《意志力》這本書上所提到的：
最鼓舞人心的，是意志力越強的人，越樂于助人。
他們更可能捐錢的慈善事業，更可能做義工，更可能把自己的房子提供給無處可去的人做臨時住所，意志力之所以得到進化，是因為，它對我們的祖先與組內其他人相處必不可少，而它今天仍然在履行這個功能，自律仍然通往仁慈。
如果你有一個目標很難達成，如果你經常堅持到一半就放棄，如果你有分心、拖延等情況，減肥、戒煙、戒酒很難成功，或者你想要培養出一個有意志力的孩子，那么，就帶著你的問題簡信聯系我，和我一起訓練意志力吧！
請期待《意志力》的下一篇解讀。
《意志力》解讀回顧：
1、意志力的工作法則
2、意志力的運用
3、意志力的能量劑
Hi，你好，我是素心故事坊，簡書心理專題的喵喵評審團成員，愛好講心理的故事，繪思維的圖像。
素心本科畢業于南開大學，研究生畢業于武漢大學。互聯網媒體從十年后，跳出自己的舒適區轉行心理教育，看到很多心理問題都源于個人成長中的初心迷失， 所以，目前正從經典的心理學書籍中讀出簡單，用于實踐，懂得初心。
希望你和我一起成長，慢慢走，終會看到自己人生的彩虹！
[無戒365極限挑戰訓練營 第3周第3天]
