今天早上5：20起床，凌晨2：00～2：30練習“永”字，如下：
圖片發自簡書App
晚上9：00～9：30，練習“應”字，趙孟頫先生，清靜經，小楷書版，如下：
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導引記錄：
2017.1.15丙申年辛丑月壬寅日我的中醫二十一天計畫—63
? ? ? 昨天晚上在導引下入睡，今天上午，下午都有導引各1小時，記錄下午3：20開始導引，平躺，雙手交叉安放在膻中穴，調呼吸，閉目養神，在導引過程中，盡量的放松，不一會兒，雙手就暖和了，感覺胸口有漸漸充盈的氣感，大約20分鐘后睡著了，醒來時是4：30，感覺還可以睡，于是又導引著入睡了，醒來時 5：10，很好的精神狀態。
