《連接感：如何應對親密關系中的焦慮》
要在關系中建立連接感，就要認識焦慮以及學會如何處理焦慮。而管理焦慮，是實現親密關系較為艱巨的挑戰和重要的成就。
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覺知焦慮
焦慮常常是由我們頭腦中的各種雜音所造成的，就像是一出影片里面的“彈幕”，總是在給我們的生活發出各種各樣的評判。要避免陷入焦慮情緒，關鍵是我們不要去認同這些“彈幕”里面的內容，而只是把自己當成一個旁觀者。 -
暫停法
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啟動暫停
啟動暫停時，我們需要合適的空間和時間，可以找個地方獨處，讓自己進入暫停狀態放松一下 -
自我安撫
深呼吸的方法對減緩焦慮情緒很有幫助 -
視覺化冥想
想象身處在喜歡的自然環境中，調動你所有的感官去感知這個地方，然后盡情地享受在這個地方體驗到的美好感覺，用美好的感受來自然地消除焦慮。
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啟動暫停
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建設性交流
先是不加評判地去聽對方的話；在對方說完之后，盡可能重復對方說過的話，試著表達聽到的要點；最后再確認一下：我理解得對嗎？聆聽與確認可以避免焦慮再次產生，保證建設性交流的繼續進行。
