今天晨讀分享的書目是《連接感：如何應對親密關系中的焦慮》。

美還是魅

本書作者是兩位心理治療師，他們認為，在兩個人的相處中，融洽的關系是因為良好的連接感，但是，當我們遇到問題時，往往會變得焦慮，如果此時我們不懂得如何處理焦慮，連接感可能會產生斷裂，關系就會出現問題。所以，正確處理焦慮，是實現親密關系較為艱巨的挑戰和重要的成就。

文中分享的建立連接感所需要的三個步驟，分別是：覺知焦慮、暫停法和建設性交流。

前段時間工作很繁忙，壓力很大，可是他呢，不能體諒我反而處處惹我生氣。于是我們天天吵架，最終的結果是，我們的感情出現斷裂，并且已經走到離婚的邊緣。

然后我們自己反思，與朋友傾訴找問題，找解決辦法。

朋友了解我，知道我最近壓力太大，心里太急躁，整體的精神顯得很焦慮，所以對身邊的人和事不能給予體諒和理解寬容，于是他天天晚上陪我散步聊天，并為我分析現在的生活現狀和我個人的精神現狀，當我意識到自己太焦慮緊張的時候，我開始主動排解自己的焦慮。然后回想兩個人的相處過程，很多問題不是問題，所以當自己完全冷靜，平和了自己的心態，舒緩了壓力和焦慮，再去面對對方，便發現，他依然是那個最可愛的人。

他去尋求朋友幫助，與朋友傾訴，朋友幫他分析，認識到我現在的狀態的病態，認識到他的處理方式的欠缺，于是他也反思，該如何挽救這段關系。

于是，我們吵架后中間有3天左右的冷靜期，在這期間，通過朋友，通過自己，反思自己的生活方式并調整自己的心態，然后在一次與朋友吃飯的過程中，冰釋前嫌。

在這次的感情危機中，特別要感謝兩位朋友的幫助以及眾位朋友的關心。我想，反思與調整不只是一時的，不要等真的出現問題了才去反思和調整，這樣會耗費更多的時間和精力，而應該在以后，及時意識到自己狀態的不對并及時調整。