40天身心成長(zhǎng)計(jì)劃 day11

正念練習(xí):

今天的主題:掃描身體

聽音頻，跟著練習(xí)。今天有點(diǎn)不在狀態(tài)。從上往下掃描自己的身體時(shí)，太陽(yáng)穴有點(diǎn)微脹，肩膀、尾椎部位有點(diǎn)緊張。光腳放在地板上，感受到地板的清涼。由內(nèi)而外感受胳膊和腿，沒有什么感覺。


愛自己:

今天參加了一個(gè)沙龍，散步已21點(diǎn)30多。坐公交回家，站臺(tái)上等車，散步。回到家已十點(diǎn)半了，微信提示步行大約有5000步。順其自然吧。老婆又提出去搬東西，折騰回來(lái)，都十一點(diǎn)多了。休息！

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