正念練習(xí):
今天的主題:掃描身體
聽音頻，跟著練習(xí)。今天有點不在狀態(tài)。從上往下掃描自己的身體時，太陽穴有點微脹，肩膀、尾椎部位有點緊張。光腳放在地板上，感受到地板的清涼。由內(nèi)而外感受胳膊和腿，沒有什么感覺。
愛自己:
今天參加了一個沙龍，散步已21點30多。坐公交回家，站臺上等車，散步。回到家已十點半了，微信提示步行大約有5000步。順其自然吧。老婆又提出去搬東西，折騰回來，都十一點多了。休息！
40天身心成長計劃 day11
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