001 專注于當下
很多時候，我們效率低下又焦慮，精力無法集中，只是因為我們在做著當下的事，又同時想著過去和將來。
002 ?不要把失敗當成結果
所謂失敗，只是以多個實踐案例告訴我們哪些做法可行，哪些做法行不通，只是為了證明嘗試后的結論。
003 ?大腦的愛好
大腦總覺得當下沒問題，不喜歡被強制性專注當下，總傾向于想解決問題，而在大腦的意識里，問題常產生于過去或者未來，永遠不是現在。
004 ?意識察覺
意識察覺，即為隨時自我發現思維偏離方向，并隨時將其拉回原來軌道的過程。
005 ?意識察覺練習
推薦“呼吸式”和“短語式”，給自己上午和下午分別10~15分鐘靜坐或重復短語的時間，集中注意力，在思緒脫離當下時不斷強制性拉回正軌。
006 ?重復練習
人生的一切都源于練習，沒人能長時間保持大腦平靜，不斷重復的走神，再不斷的回歸平靜，這本身就是成功。
007 ?想太多不如“什么都不想”
多任務處理時，常會混亂不堪，總是做著眼前的，想著其他的如何處理，到最后一樣也做不好，且思維局限，方法單一，不是腦子太笨，而是想太多精力分散。
008 ? 慢慢來 比較快
放慢大腦節奏，清晰擠開與當下無關的所有事情，只專注眼前這一件，慢下來，比較快。
009 ? 旁觀者視角的當下
大腦刻意避開當下，是由于急需解決的事讓我們感到焦慮，這時需要利用旁觀者角度去看待當下，調整解讀方式并改變消極感受。
010 ?壓力的來源
壓力一般來自于事情失去控制或者情緒化。無論是哪一種，拋開客觀因素，冷靜下來，都可以找到應對之策。
