損失厭惡。
人類對負面情況的恐懼力量要強于對積極情況追求的動力。
所以在制定目標，并保持動機的時候，不妨想一想如果實現不了對自身有什么壞處。刻意練習
1.只在學習區學習
避免自動完成
2.掌握套路，基本模式
基本功，針對性，重復
3.隨時獲得反饋
（為什么要有教練，因為教練的職責提供及時反饋）強力研讀書
與刻意練習三個共同點：不好玩，用時少，不追求快
強力研讀的核心技術：讀書筆記
操作：讀兩遍，第一遍正常通讀，放松欣賞作者的精妙思想和有趣故事。第二遍，忽略小故事，直達觀點和能表達作者思維脈絡的段落。
（檢視閱讀+分析閱讀）
讀書筆記要做到：
- 清晰地表現每一章的邏輯脈絡
- 帶走書中所有的亮點（精彩的句子和小故事）
- 有大量的自己的看法和心得
- 發現這本書和以前讀過的其他書或文章的聯系
