今天周日，休息日，外面刮很大的風。平日每天五點半起床的我，在今天終于可以睡個懶覺。然后整理房間，整理衣服，也算是某種放松。

1.今天做了冥想，聽了音頻

今天是在運動中做的冥想，還在減脂運動后做了瑜伽。瑜伽和冥想都能使身心放松，強化正念，整理心智。

今天不僅聽了中國文學的音頻，還專門又聽了詩經的音頻。蔣勛的音頻今天依然講的是古詩十九首，《庭中有奇樹》和《迢迢牽牛星》，他在講的過程中總會結合歷史、民俗、文化和美學一起。雖然還未嘗仔細閱讀古詩十九首，但是聽他的音頻總是感覺能開闊視野。

然后今天找了之前收藏的有關詩經的音頻，嘗試著聽《詩經釋誦》。我本意是想要找詩經的講解的音頻。這個只有序言有講解，其他都是讀一遍，再白話翻譯一遍，再讀一遍，之后就是古樂。雖然不是我想要找的，但是主播的聲音很好聽，朗誦起來也是抑揚頓挫，里面的古樂也真的很美。

2.今天讀了 《詩經 召南 野有死麇》

這首詩比起之前的那些詩，重復少了許多，格式也不是十分對仗，但是畫面感和故事都更豐滿。讀這首詩，年輕男女之間的愛意、慕情、欲望仿佛都在眼前。畫面中，他們在林中，男子英武強壯，卻年輕青澀，講獵物用白茅鄭重包裹好，贈送給嬌羞的女子。非常形象而生動。

3.今天讀《精力管理》第二遍，重讀了第三章后面部分

今天讀的內容中心意思就是要按照自然和科學規律，保持律動，勞逸結合。“能力拓展的關鍵在于，既要超出日常的極限，又要定期休整恢復，二者兼備才能成長”。做事的時候就要全清投入，保證精力持續高漲，要定期休息，同時還要抓緊一切碎片時間恢復精力。

4.今天完成了運動

新的三周運動計劃從今天開始了。第一天運動了35分鐘，計劃內的HIIT全身燃動初級20分鐘，然后又做了瑜伽舒緩15分鐘。今天能夠明顯感到心跳逐漸增加而后逐漸減弱。可能是暖氣比較足，今天比往常出的汗稍多一些，感覺比較舒服。運動要一點一點的進步，慢慢感受逐漸的強壯和力量。

5.今天的寫字任務

今天的寫字任務是這篇日記。話說因為這周又開始玩游戲，所以寫字的任務總是這樣的對付哈哈。