什么是刻意練習？它真的有如此神奇的力量讓我們從籍籍無名的路人甲，華麗轉身為鶴立雞群的“大師”？
美國著名心理學家安德森 艾利克森，刻意練習的研創者，在2016年，出了這樣一本書《刻意練習》，立刻成為繼《異類》《一萬小時理論》之后，又一部暢銷心理學著作。
《刻意練習》運用科學、嚴謹的論證，讓人們相信天才都是創造出來，智商不是決定你鶴立雞群的最為關鍵的因素，所有偉大杰出人物，都有背后艱辛而有效的努力和投入。
而大師之所以比我們強大，他們他們采用高效精益的精進之道，在前行的道路付出了常人容易懈怠的專注、反饋、糾正，堅持。他們依靠刻意練習創建強大有效的心理表征，而這種心理表征又反過來大幅提升他們的在某個領域水平，自身建立起強大的學習能力和良性的學習生態。
什么是心理表征？什么刻意練習？
心理表征是一個心理學的名詞，是一種與我們大腦正在思考的某個物體某個觀點，某些信息或者其他任何事物相對應的心理機構，或具體或抽象。
刻意練習與其他類型的有目的練習重要的區別，不只是有目的的練習（目標明確、包含反饋，專注，走出舒適區）首先它需要一個已經得到合理發展的行業或領域，其次需要一位能夠布置練習作業的導師。刻意練習知道朝什么方向，以及怎樣才能達到目標：
怎樣將可以練習運用到我們工作、生活、學習當中呢？
作者提出一個這樣的觀點：我們要把刻意練習當成我們日常生活中的一部分。刻意練習針對每一個有夢想，有目標的人，它針對那些想掌控自己的人生，塑造自己的潛力，不向命運低頭，不甘于現狀的人。
首先要找位好導師
刻意練習的主要目的之一還是幫你創建一系列有些的心理表征，他們可以引導你的表現，無論你是練習空手道，彈一首鋼琴奏鳴曲，還是做一臺手術，自己練習時，你必須依靠自己的心理表征來監測自己的表現，并確定可能哪些地方做的不對。在這種情況下找一位經驗豐富的導師觀察你并向你提供反饋，比單憑自己的量效果好得多。
在學習過程的早起尤其艱難，因為這個時候，你的心理表征依然是初步的、不準確的，一旦你為可靠的心理表征奠定了堅實的基礎，你將在此基礎上創建新的、更有效的表征。
經驗豐富的導師知道學習某些事情的最最佳次序，理解并示范正確的方式展示各種各樣的技能，可以提供有效反饋，并且能夠設計一些專門用來克服特定缺陷的練習，在這些導師的之下，你會更加迅速地取得進步。
怎樣找到一位好導師呢？
好導師不一定是世界上最出色的人，但他應當在行業或領域之中有所成就的人。在了解對某位導師的評論時，要忽略那些關于他的課程多么有趣的評論，著力尋找那些對學生取得進步以及克服的障礙進行特定描述煩的評論。要記住：導師做的最重要的事情就是幫你創建心理表征，以便你能糾正你自己的表現。當你自己改變時，特別是到了某個上升的階段時，你可能需要更換導師。
其次，專注和投入至關重要。
從事有目的的聯系十分重要，不能只是漫無目的地重復同樣的動作，而不制定提高和進步的清晰目標。如果你想提高棋藝只和別人下棋無法提高，你要單獨研究特級大師的棋局，才能提高。要記住：如果你在走神，或者你很放松，并且只是為了好玩，你就不可能會進步。學會用專注的方式投入，有意地提升和精進你的技能，才是提高訓練效果的最強大方式。不專注，練習沒有效果。
而且還要注意：更短的練習，才會有更好的注意力。剛開始學會專注練習那些人，也無法做到幾個小時持續專注，相反，他們需要把每次練習時間縮的更短，并逐漸延長。因此制定明確的目標，把練習課程縮短，是更迅速地提升新的技能水平的最佳方式。
第三，保持動機。
刻意練習是一種孤獨的追求，你怎樣在不停的關注中保持自己的動機呢？作者說給出了自己認為最好的建議：精心設置目標。將漫長的旅程分解成一系列可控的目標，并且每次只關注他們中的一個，甚至可以在每次達到一個目標時，給自己一個小小的獎勵。人沒有理由不去追求夢想，刻意練習創造各種各樣的可能性，你可能一直以為自己夠不著那些可能性，摒棄這種想法。大膽去創，去試！
