元認知能力影響生活的方方面面，如何才能提高這種能力呢：

1坐享其成，通過冥想來將注意力集中在一個點上，這是只要認真嘗試，所有人都能做到的，坐享這種刻意訓練，可以直接增大訓練者的大腦皮層表面積，是最簡單樸素的大腦體操，感覺跟瑜伽里的放松很相似，但是我有時在睡前冥想，然后直接就睡著了，這是非常錯誤的做法

2.如何能找到一個讓自己主動的全神貫注狀態的興趣，大家興趣愛好各不相同，興趣是如何養成的我不清楚，但我認為首先要避免一些不良嗜好，然后找到一個正確的興趣，自然就能持續下去，或者為正在做的事賦予一定的意義，增加堅持的動力，在過程中元認知能力也得到徹底的放松

3.我時不時會反思一下，但大多數時候無疾而終，我很少思考過情緒怎么來的，沒有找尋過情緒的根源，但文中提醒我們認清情緒來源便是調用元認知，我今后會再想想這方面的問題

訓練元認知最重要的就是如何使用自己的注意力，所以首先要正確的了解一件事的來龍去脈，看清本質，才能有正確的行動，這個需要通過大量閱讀，學習來加強認知水平，然后不斷堅持刻意訓練，才能將知道轉變為做到