14/4/2017《超級個體》吾愛廬
1、弗洛伊德的鑰匙串完美休息法
找一串鑰匙拿在手里，閉上眼睛，做3次深呼吸：鼻子吸氣，嘴巴呼氣，讓自己身體的每個部位都放松，每次呼吸只關注一組肌肉。以正常的頻率呼吸，試著進入睡眠狀態。
當你進入無法控制身體的階段，鑰匙串就會掉下去，你將被鑰匙串撞擊地面的聲音喚醒，練習就結束了。這時你也得到了一次完美的短暫休息。
2、精力恢復的4+1個技巧
體力級別———午睡
情緒級別———聊天、聽歌、下午茶
思維級別———換點新鮮有趣的任務或者娛樂
意志級別———給自己小確幸，體驗意義感
最好的精力管理是少做———要聚焦那些少卻更優的事。做重要的事，做一點能帶動全局的事。
最好的精力管理狀態，是一種“不用力”的狀態———太用力的人走不遠。恰到好處的身體狀態是一種感覺不到身體的狀態。感到困了、累了，其實是身體已經發出信號，再去調節已經有些遲了。
