2020年 11月20日 十月六日 周五 漯河市 多云

7：03

正念起床——該去開啟正念冥想的一天？

7：12

洗刷——該如何開啟精神飽滿地一天？

聽音頻：界面——怎么和別人閑談？

青年：我們?yōu)榱耸裁撮e談？促進關系還是表現(xiàn)自我？

蘇格拉底：給你一個公式：閑談＝傳遞尊重＋傳遞價值。

青年：該怎么理解呢？

蘇格拉底：我們先來看傳遞尊重，就是通過閑聊讓他感覺是世界上最重要的人，感覺到自己被尊重感覺到自己有價值。怎么做到這樣？可以用“上請教”的小技巧，蘇格拉底認為自己是世界上最無知的人，但是他通過對話的方式讓別人覺得自己是有知識的。

青年：那什么叫傳遞價值呢？

蘇格拉底：就是你真的能夠幫到別人。

青年：有啟發(fā)，我有待于實踐。

7：57

做飯準備：這兩天都是要做什么早餐？

番茄酸湯蝦滑（在超市里買蝦滑），西紅柿雞蛋疙瘩湯，

8：08

正念跑步——該如何更好地專注當下？

8：30

工作

9：06

刷書

青年：該怎么培養(yǎng)自己的品格？

蘇格拉底：你為什么突然想培養(yǎng)品格了？你認為品格是什么？有什么用？

青年：品格應該是一些美好的道德吧，比如，誠實，善良、樂于助人、自律等，我感覺有良好的品格，能更好地在這個社會上生存，更好地與人交往。

蘇格拉底：我們來看一下，富蘭克林要培養(yǎng)的13項品格：

1、節(jié)制欲望：食不過飽，飲酒不醉;

2、自我控制：對別人要克制、忍讓，不可心懷仇恨;

3、沉默是金：少說廢話，不說假話；

4、有條不紊：做事有計劃，物品井然有序，所有事情都按時去做;

5、信心堅定：信守諾言，完成所要完成的任何事;

6、節(jié)約開支：把錢用在對自己和對別人有益的事情上，不亂花一分錢;

7、勤奮努力：不要浪費時間，永遠抓緊時間做有益的事情;

8、忠誠老實：不要說對別人有害的話，要表里一致;

9、對人友好：不以詭詐的行為或謊話去傷害別人；

10、保持清潔：身體、衣服和房間都要保持清潔;

11、心胸開闊：拿得起，放得下，不要因為一些瑣事而心煩意亂，悲觀失望；

12、謹言慎行：所有的言行都要符合道德標準;

13、謙遜有禮：要像蘇格拉底那樣謙虛有禮。

青年：那富蘭克林用什么方法來踐行這些品格的呢？

蘇格拉底：就是每周踐行一條品格，并在晚上復盤。

9：57

休息——該如何更好地放松？

10：04

刷書

青年：怎么看待經(jīng)濟問題？

蘇格拉底：

10：27

去地推——該如何更好地與同事聊天？

聊了哪些話題？

天氣冷

11：58

正念騎行

12：12

做飯

聽音頻：溝通是個無限游戲。

14：24

正念騎行——該如何更好地專注當下？

14：37

刷書

青年：我的職業(yè)人生是怎樣的？我要靠什么養(yǎng)活自己？養(yǎng)活家庭？靠寫作可以嗎？

蘇格拉底：你也只有靠創(chuàng)作來養(yǎng)活自己了。

青年：那我怎樣創(chuàng)作才能更好地掙錢？需要迎合大眾的口味嗎？我內心是比較拒絕的。

蘇格拉底：通過創(chuàng)作賺錢，你預計給自己多長地時間？

青年：作為人，何為正確？

15：40

刷書

15：50

工作——電話邀約

16：07

刷書

青年：真正能指導我們人生成功的行動有哪些？

16：44

休息

青年：該如何表示同情？

蘇格拉底：切己體察、事上琢磨。

17：07

發(fā)布作品

青年：心里很不平靜時怎么辦？

蘇格拉底：雖然無法立即讓內心平復，但不要表現(xiàn)出來，遇事要穩(wěn)。

青年：那該如何讓自己表現(xiàn)的平靜？

蘇格拉底：說話要慢、減少行動。

17：32

正念騎行——該如何更好地專注當下？

18：08

親密關系——該如何更好地珍惜當下？