【二階段·片段四】
選自《真實的幸福》P100-101
R·閱讀原文片段
現在已經有很好的方法來培養樂觀情緒，這個方法就是指認出自己的悲觀想法，并且反駁它。
下面教你如何反駁自己。一旦你意識到有悲觀的想法，就要用ABCDE模式去反駁它：A（Adversity）代表不好的事，B（Belief）代表當事件發生時自動浮現的念頭、想法，C（Consequence）代表這個想法所產生的后果，D（disputation）代表反駁，E（energization）代表你成功進行反駁后受到的激發。
如果在不幸的事件發生后，你有效地反駁了自己的悲觀想法，你便可以改變自己受事件打擊時的反應，使自己變得更有朝氣。
I：請舉例說說什么是ABCDE模式
A1：你之前遇到這類情況如何說服自己的？
A2：如果用這個模式，你會在未來幾天說服自己做一件什么事？
我的~
I發生的事情第一要面對，第二要分析事情的發生原因和未來導向，第三即時正式自己的內心的想法，并做好面對任何事情的心理準備，第四一切想法和行動都要引導自己繼續積極向上
A1吃吃喝喝看電影旅行閱讀，心情好了什么都好
A2我應該多運動，需要減肥了，夏天要來了，要穿裙子了
