8:30:小米粥一碗,雞蛋2個(gè),核桃1個(gè),蛋白粉一杯
12:30:紅薯100g,牛肉80g,核桃1個(gè)
15:30:玉米100g,核桃1個(gè)
18:30:粗糧40g,龍利魚100g
20:00:運(yùn)動(dòng)后蛋白粉一杯
21:30:桂格原味即食30g
蔬菜類:各種蔬菜隨意
水果:一天一個(gè),白天進(jìn)食
補(bǔ)水:每天4000mlg
以上食品全部生食秤重,制作上不含油,清煮少鹽,避免任何飲料、燒烤、煎炸、甜品等高熱量食物,不能喝湯,嚴(yán)格按餐單執(zhí)行!
如口味清淡排斥飲食可聯(lián)系我?guī)兔x0卡路里的調(diào)物料!