8：30：小米粥一碗，雞蛋2個，核桃1個，蛋白粉一杯
12：30：紅薯100g，牛肉80g，核桃1個
15：30：玉米100g，核桃1個
18：30：粗糧40g，龍利魚100g
20：00：運動后蛋白粉一杯
21：30：桂格原味即食30g
蔬菜類：各種蔬菜隨意
水果：一天一個，白天進食
補水：每天4000mlg
以上食品全部生食秤重，制作上不含油，清煮少鹽，避免任何飲料、燒烤、煎炸、甜品等高熱量食物，不能喝湯，嚴格按餐單執行！
如口味清淡排斥飲食可聯系我幫忙選0卡路里的調物料！
王翔塑形餐單7月28日
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