王翔塑形餐單7月28日

8:30:小米粥一碗,雞蛋2個,核桃1個,蛋白粉一杯

12:30:紅薯100g,牛肉80g,核桃1個

15:30:玉米100g,核桃1個

18:30:粗糧40g,龍利魚100g

20:00:運動后蛋白粉一杯

21:30:桂格原味即食30g

蔬菜類:各種蔬菜隨意

水果:一天一個,白天進食

補水:每天4000mlg

以上食品全部生食秤重,制作上不含油,清煮少鹽,避免任何飲料、燒烤、煎炸、甜品等高熱量食物,不能喝湯,嚴格按餐單執行!

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