王翔塑形餐單7月28日

8：30：小米粥一碗，雞蛋2個(gè)，核桃1個(gè)，蛋白粉一杯

12：30：紅薯100g，牛肉80g，核桃1個(gè)

15：30：玉米100g，核桃1個(gè)

18：30：粗糧40g，龍利魚100g

20：00：運(yùn)動(dòng)后蛋白粉一杯

21：30：桂格原味即食30g

蔬菜類：各種蔬菜隨意

水果：一天一個(gè)，白天進(jìn)食

補(bǔ)水：每天4000mlg

以上食品全部生食秤重，制作上不含油，清煮少鹽，避免任何飲料、燒烤、煎炸、甜品等高熱量食物，不能喝湯，嚴(yán)格按餐單執(zhí)行！

如口味清淡排斥飲食可聯(lián)系我?guī)兔x0卡路里的調(diào)物料！

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