"我若安好，便是晴天。" 參加分身術訓練營后，更加理解這句話。生活中的我們每天有各種情緒、抱怨、不滿，眼睛都是盯著外面，而分身術告訴我們，這些都是自己的責任，一切都要從內去找。與小我對話，傾聽理解小我，明白小我的需求，這樣才能讓真我不受小我控制，擁有隨時抽離的能力，當小我安靜了，真我才會成長，才會幸福，那么我們周圍的一切隨之而變，所以我好則大家好。
上完課這幾天，我的情緒變化很小，高興的同時也在想，是不是這幾天我故意克制自己的情緒，當訓練內容被淡忘的時候，小我會不會跳出來大肆喧擾呢？轉念一想我不怕，因為有老師教的方法，有老師給的工具，不管小我你七十二般變化，自有一套法術還給真我自由！
一. 一次刻意訓練的感受
在參加海比特初級訓練營時，我想養成閱讀這個習慣化，進行每天1.5小時的閱讀，按計劃執行了10多天，以失敗告終。當時感覺自責、受挫、失去信心，但是后來繼續上了高期訓練營，才知道刻意訓練是需要犯錯的。
二. 本期訓練營的四次訓練表格
三. 四次作業的感受及鏈接
四. 學習綜合感受
1. 自己過往“積極主動”狀態的評價是什么樣的？
在學習這些課程以前，一直認為積極主動就是要充滿正能量思考，即使遇見不好的事情，也能盡快放下，并進行正向思維?？傊际峭Ａ粼凇搿?，從未仔細分析事情的原因。所以結果是即使進行正向思考，但沒過多久，又恢復原形了，就導致自己的情緒波動較頻繁，不穩定，很容易隨著周圍環境改變而變化。
2. 參加訓練營之后自己最大的變化是什么？
參加分身術訓練營后，自己可以按照老師教的方法經常去察覺自己的語言、情緒及信念。當自己說話比較激動時，我會問自己這些話語代表什么，這背后有什么情緒，同時也會讓自己慢慢平靜下來，雖然不能一下子非常平靜，但可以不像以前持續時間那樣長了，然后再仔細琢磨剛才的想法，是什么信念導致我的情緒激動，這些信念是正確的還是錯誤的。我確實可以分身了，目前尚處于后知后覺的階段中，還需要繼續覺察和練習從而達到當知當覺的階段。
3. 自己當下對“積極主動”的全新了解是什么？
積極主動是成為高效能人士的七個習慣中的第一個習慣。在高級訓練營中，隊友曾經和我說過，她認為積極主動應該是最先養成的習慣。學完分身術，我才恍然大悟，積極主動確實是一切習慣的基礎，是首要養成的習慣。我認為積極主動不止是思想上更要體現在行動上，不只是心情好時要積極，心情差時也要積極。在遇到問題時，主動分析自己的問題，使用TMBRT模型進行分析，明白觸發器到底是情緒、語言、信念還是關注點，時刻記住每個問題至少有三個解決方法，也謹記自己的資源是充足的，積極的思考解決方法，再積極去實踐。積極的信念、語言和行為的合一，才是真正的積極主動。積極主動能給予我們更多的自由。
4. 如果您可以一直“積極主動”，您的未來會如何？
如果我可以一直“積極主動”，我將成為一個自由、自信、寬容、平和的人，我的人生將會充滿很多奇跡，我的理想也不再是夢想，一定可以成為現實。
5. 三天中自己最大的收獲是什么？
第一.更能掌控自己的情緒，從第一天上課到現在，六天時間，我情緒變化很小，比較平穩。
第二.知道小我與我時刻在一起，學會分身術后，可以讓她們和平共處，又可以讓真我時刻保持獨立，讓我擁有更多自由。
第三.比以前更會使用TMBRT模型，會更加關注觸發器，從而找到癥結所在。
第四.在和孩子相處時，更能平心靜氣地說話和解決問題，這對我來說非常重要。因為我想給孩子創造一個好的原生家庭，讓孩子在自由與愛中成長。
第五.學習到"白兔愛肥鵝"這五個正確信念，沒事就念叨念叨，讓它們真正變成自己的信念。
6.請用不少于100字來評價分身術訓練營，您會說些什么？
首先還是感恩遇見這樣的老師，聽老師的課，看老師的答疑，真心能感受到老師的傾力付出，老師在用全力幫助大家成長，幫助每一個人解決問題，老師說的每一個辦法都是具有實操性的，只要做就會有成效。
分身術訓練營讓我們更加了解自己，讓我們意識到小我的作用有多大，讓我們學會與小我共處，讓真我自由成長，讓我們看到問題本質，讓我們明白語言、情緒、信念是怎樣影響我們的生活、工作和學習的。
7.如果要將分身術訓練營推薦給自己的伙伴，您會對他們說什么？
如果你覺得不如意、不開心、愛生氣、易怒、焦慮、擔憂、消極、抑郁……，那么來分身術訓練營吧。如果你想真正地成長，那么來分身術訓練營吧。如果你想找到一些積極向上的伙伴，那么來分身術訓練營吧。因為這里有很牛掰的老師、很積極的伙伴、很快樂的團體。
五. 給俱樂部的優化建議
想說些關于分身術作業布置的問題，每天作業包括“積極主動自我覺察表”，但是當天未必發生可以填表的事情，是否可以在開課到結營作業期間覺察自己的語言、情緒和信念，然后再填寫這些表格，發布到結營作業中。這樣就可以有充分時間覺察，并且是學過課程后的真實情況。我的第二天作業就寫不出兩份表格，因為我不工作，每天和孩子在一起，聽課后好像又比較注意掌控情緒，所以覺得沒有什么情緒問題。
六. 團體作業
看了群里一些伙伴的結營作業，又幫助我重新梳理一下課程內容，更加深入地理解一些知識點，也看到大家的積極認真態度。分身術訓練營里優秀的小伙伴太多了，看到他們，就會強化自己的學習動機，這也是同儕力量在發揮作用。每次答疑，我都會仔細看，能學習到很多知識，有時候也能幫助我看清自己的問題。我們小隊的隊長每天都會把作業內容以及預習課件發到小組群里，督促我們完成作業，很感謝她的認真負責，這樣也能提醒自己按時完成作業，不拖延。每天早晨都會把課程仔細重聽一遍，課程內容盡量編寫的全面一些，然后完成作業，下午再填寫覺察表，發作業。三天下來感覺很充實。
七.總結
分身術訓練營后，學會陪伴小我，分離真我，讓我變好，讓大家變好，不內耗，不糾結，將生活慢慢修正成自己想要的樣子！
