積極主動可以構建人生的語言。
一. 課程內容
痛點：我們都曾說過一些傷人的話或聽到一些傷人的話。
目的：了解小我的常見傾向；通過觀察語言來訓練分身術。
分身術法則：口吐蓮花。
小我有五種喜好
小我的五種喜好
推卸責任：都怪……，我沒有……，要不是他……，都是命啊！
逃避現實：如果/要是……就……
簡化思考：反正……，大約……，不就是……
自我放棄：我就是……
自我強化：我做不到……，我沒辦法……，我不能……，最近好倒霉，你要是我你也會這樣。
小我表面上看是沒有對錯之分，小我喜歡趨利避害，這樣導致只看到當下的利害關系，看不到長遠的利害關系。
核心觀點：當你不想成長的時候，有無數個借口在等著你。
語言是有構建作用的。如果不能覺察自己的語言，就會讓小我不斷強大，就沒辦法做到積極主動，指的是在刺激和回應之間有選擇權，那么你就會一直停留在舒適區，沒辦法進入學習區，所以在遇到任何困難和問題，不是想面對和成長，而是逃避和自我限定，導致不能成長，會讓你持續的自怨自艾，持續被他人超越，持續陷入各種各樣的外部決定論宿命論中。
工具：積極主動自我覺察表
自我覺察表案例
二. 聽課后的感受和收獲
小我的五種喜好，代表性的語言，其中很多我都有說過。上課預習時，我就仔細回想自己的習慣性語言，逃避現實，簡化思考，自我放棄和自我強化，這些語言我都用過，尤其是近幾年在生活中使用的更多，像“我也沒辦法”，“反正”?，F在再來看看這些語言，無力，逃避現實，不愿意多動腦思考解決辦問題的辦法，簡化思考讓小我感覺很輕松，還會理直氣壯地想，人要簡單些，想那么復雜干什么，其實是小我的懶惰與逃避，不愿直面問題并解決問題。所以現在開始要很好的觀察自己的語言，不能總讓小我占上風，要讓積極的語言成為我的習慣性語言，讓積極主動構建我人生的語言。
今天填寫的積極主動自我察覺表
圖片發自簡書App
