一. 課程內容
目的：
what首位習慣是什么——積極主動。
why為什么首位習慣那么重要——支撐自己成為期待的樣子，首位/必備習慣。
how分身術的基本原理和方法——分身術、TMBRT模型
tool工具——積極主動自我覺察表。
要達到的標準：知曉，理解，使用。
通過三個案例總結出三類錯誤的信念：
1. 因為他人的錯誤來懲罰自己。
2. 奴隸之心，用強硬表達自己的軟弱。
3. 因為一件事情的失敗就認定整個人生的失敗。
一個美好的令人向往的滿意的人生才是目的。
您的選擇決定了您成為什么樣的人。
你必須考慮的問題是：如何利用每一次主動的選擇讓自己過得更好？你必須：為自己的人生負責；你必須：主動地利用分身的能力！
如何主動地分身思考：
每個小我都想保護自己，不想讓自己受傷害。每當有人向自己提出建議，小我瞬間反應，認為是不是有人要對我造成傷害。
小我產生自我保護的需求，并驅動自己產生了實現自我保護的動機。觸發器：別人建議，動機：自我保護。以前有這樣的做法，如果我的行為立刻表現出非常暴躁非常厲害，讓他人嚇跑，小我得到一個獎勵，我不用受傷害了。而這個做法不斷強化這樣的觸發器，只要有人建議，我就可以表現出情緒暴躁，直接強化了觸發器的敏銳度，反復強化就會形成這樣的思路，只要有人提出建議，我立刻生氣，就不會受傷害。這就是小我。
核心要點：每一個人都可以，主動使用自我意識，在任何刺激和回應之間擁有更多的選擇權，成長為自己最期待的那個樣子。
高效能人士七個習慣中的第一個習慣：積極主動。定義：每一個人都應該積極地創造有利于自己發展的外部環境，并通過自我意識來主動做出選擇，對自己的人生負責。積極主動的四個層次：意愿，表面的意思；資源，對外界環境擁有能力；選擇權，對刺激和回應之間有能力；自我決定，本質是我知道我究竟要成為一個什么樣的人。
二. 課程對我觸動最大的三個點
1. 對TMBRT模型進一步更深入的理解。
2. 積極主動才是第一個要養成的習慣。
3. 老師對小我的分析，關于三個案例，我都有相似的經歷。
三. 你覺得自己以前哪些認知被更新了？如何把所學知識應用到生活中？
第一次知道‘小我’是在看《遇見未知的自己》，這本書看了三遍，雖然理解更深刻了，但并沒有把小我落地應用到生活中，聽了老師的課程，才意識到原來在工作和生活中，小我時刻陪伴我們左右，并且反應速度經常快于資源我，很多事情的結果都是小我的自我保護動機造成的。人們常說脾氣都是遺傳的，現在知道并不是這樣，在我們的生活和工作中，可以通過TMBRT模型進行分析，養成積極主動的習慣，再對這種習慣進行刻意訓練，相信脾氣自然會消失的。接下來我也要經常提醒自己運用分身術，讓自己成長為最期待的樣子。
