發簡信
IP屬地：廣西
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熱身很重要
昨天跑了12公里，到后面兩公里時，感覺左大腿肌肉不適，下午略微加重，晚上又有緩和。 今早起床后狀況良好，換上衣服下樓，跑出去十多米，不適感襲來，...
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冬練正式開始？——10月26日跑步日記
9月份的長白山，終于完成了人生第一個百公里越野跑比賽。那是一條專為髂脛束患者準備的賽道，直且平緩，上升不到3000，幾乎無下坡。跑到40公里時，...
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no zuo no die——8月14日跑步日記
今日跑步：5km平均配速：605平均心率：147平均步頻：172天氣：陰，26℃感受：很好 各種關于跑步的書里面，都會專門用一大章節來說損傷，是...
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純干貨，國航為什么一定要港澳通行證才放行，航空業的潛規則多如牛毛亂如麻
昨天寫了一篇文章「國航乖，來把這口鍋背上」，講述中國9名旅客從巴黎搭乘國航飛機經北京中轉到澳門再回國卻被拒絕的經歷，并科普第三國經港澳回國所需材...
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輕傷就下火線——8月6日跑步日記
今日跑步：5km平均配速：617平均心率：135平均步頻：168天氣：晴，28度 非常不幸的是小腿肌肉果然拉傷了，原因很簡單：改變跑步姿勢。 即...
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又是一個新記錄——8月5日跑步日記
今日跑步：22.01km平均配速：531平均心率：157平均步頻：168天氣：晴，28度 周末約了朋友一家出去玩，為避免耽擱玩樂時間，決定再提前...
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懶惰的小人差點越獄——8月4日跑步日記今日跑步：10km平均配速：548平均心率：153平均步頻：166天氣：晴 無數年不寫日記，盡然忘了日記最重要的內容之一：天氣，今天開始補上 起...
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夏日雨后好濕身——8月3日跑步日記
今日跑步：10km平均配速：550平均心率：151平均步頻：170 增加需要重點突破的步頻作為參考，按權威說法，步頻到達180以上才合格 臺風能...
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8月2日——悶熱天要人命今日跑步：10KM平均配速：553平均心率：155 悶熱潮濕簡直分分鐘殺人于無形，稍微一跑全是汗，呼吸像在桑拿房，得費盡全身力氣。不知南方的同學...