今日跑步：10km
平均配速：548
平均心率：153
平均步頻：166
天氣：晴
無數年不寫日記，盡然忘了日記最重要的內容之一：天氣，今天開始補上
起床的第一句話是：不跑了。
第二句是：明天也不跑了。
天啦，我以為體內那個懶惰的小人早就被嫩死了呢，想不到他居然只是隱藏起來，蓄勢待發，抓住機會就放了兩個大招，差點毀了跑步大業。
說“不跑了”很好理解，本以為右小腿已經適應新跑姿，沒左小腿那么酸痛，這其實是錯覺，它們一樣的酸痛！剛醒時感受特別明顯。想到按計劃明天是lsd，超級辛苦的，接著想到今天要不要休息，讓身體恢復恢復，為明天養精蓄銳，于是不跑了的話脫口而出。懶惰的小人確實會找借口。
實際上，按科學理論，在第二天安排lsd的情況下，頭一天更應該堅持訓練，讓身體保持適當的疲勞，以模仿馬拉松后半程感受。除了天賦異稟的人，沒有經過嚴格科學訓練的人在跑馬拉松時通常在30公里左右耗盡能量，無法繼續堅持，開始以走代跑，俗稱撞墻。撞墻是絕大多數人無法完成馬拉松和成績不理想的原因。
差點讓懶惰的小人破壞訓練計劃。
而說嗎“明天不跑了”再正常不過，我既不是速度型選手更不是耐力型選手，而是跑渣。想到要跑20公里以上，連勤快的小人也會咯噔一下，更別說是懶惰的小人趁機搞事情的清晨了。
聰明的你一定看出來了，如果先說的是明天不跑了，那今天就沒有理由不跑了，所以這兩句話的順序才會是現在這樣，第一句話先說出口，并且理由是第二句話所否定的內容，如果先說了第二句話，那么第一句話就沒有存在的根基了。可見，懶惰的小人不僅會找借口，而且邏輯頗嚴密，不愧是人類進步的大障礙。
認真點說，今天應該是出現了傳說中的抵觸心理，原因有二，一是身體零部件的不適，二是身體整體疲勞。這是最難熬的階段之一，身心俱疲，隨時都可能前功盡棄，希望我能挺過去。
在連續訓練一個月后，本來是該有一周調整期的。調整周內，要讓身體獲得充分休息，運動量至少減半，同時增加交叉訓練作為維持體力的補充。但剛接觸姿勢跑法，而且每天都有進步和驚喜，每天晚上復盤時，都能發現一些不足，對技術又多了點領悟，總想趕緊穿上跑鞋去實踐一番，因此要停下來是不可能的。
停不下來在嚴格的訓練計劃中非常忌諱，訓練是長期重復的過程，用力不足和過猛都會對計劃的執行和訓練效果產生不利影響。所以我既有點違背了科學訓練計劃，但又想辦法挽救一點，只按輕松跑的心率來跑，這樣即使過量也更多的只是心理上的，而身體應該沒問題。心理可以克服，身體受傷就真的麻煩了。
仔細思量，產生抵觸心理的最主要原因是除了跑姿外沒有明顯的進步，比如心率動不動就超過有氧線，而配速離夢想又還跟一個月前一樣遙遠，即所謂的挫敗感，非常難克服，需要極大的理性和對科學訓練方法的信仰，還有就是從跑得更渣的伙伴那兒找點自信。。。
這五天的跑姿訓練，收獲還是很豐厚的，數據比較有說服力。
第一圈熱身比較慢，第二圈到第六圈跟后面的四圈心率相當，配速卻快了15秒左右。我想一個原因是我的有氧能力太弱，后面自然就掉速了。在以心率為標準的體系中，掉速意味著同樣的心率，配速慢了。第二個原因是前面的6圈，跑姿保持比較好，跑得輕松，省力效果明顯。這也是沒按照書上的方法，一個動作只練幾十幾百米的原因。在跑過一段時間后，隨著體力和專注力的下降，必然會導致動作變形，那些額外的體力，是用來保持跑姿不變形的。
帝都好久沒有今天這么通徹的天空了，太陽升起前，氣溫宜人，體感舒適，正是跑步的好日子。每次向著遠遠的西山跑時，總想起皎潔的月光下跑在荒野的自由自在，那才是訓練的最大動力。
