本周計劃健身5天，實到5天，完成目標。最近太忙，老沒時間吃午飯，所以整個健身計劃其實不是特別理想，有時候健身過程就是覺得精神還活著，身體已經是一推破爛了。所以下一周再忙也要吃...
發簡信
IP屬地：云南
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20190126-20190201 檢視
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@A1_Kathy 男朋友是個夜貓子，周末覺得應該多陪他一下所以都凌晨才回家睡覺。所以周末一沒精神就覺得失衡了。
190120-190126 檢視
本周健身5天，兩天休息。原計劃健身6天，有一天睡晚了精力不夠就沒有去。今年開始周末早起做得不好，大多數情況是因為晚上睡的實在太晚。晚上睡的晚是因為weekday沒時間談戀愛，...
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易效能第三個90天周檢視過去一周注重睡眠周期和質量。做到盡量在11:00睡覺。7:00之前起床，這樣可以，基本上做到五個睡眠周期，一個睡眠周期是一個半小時。在踐行過程當中，確實發現睡眠的數量和質量還...
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190120-190126 檢視
本周健身5天，兩天休息。原計劃健身6天，有一天睡晚了精力不夠就沒有去。今年開始周末早起做得不好，大多數情況是因為晚上睡的實在太晚。晚上睡的晚是因為weekday沒時間談戀愛，...
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190112 - 190119 檢視本周稍微找回了一些狀態。 健身房訓練計劃去六次，實到五次，體格上還是有比較明顯的變化的。飲食控制的還可以，自從開始認真準備早餐后，早餐都很規律。午餐有的時候會skip，有的時...
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邂逅易效能-90天檢視在浪漫的春天520邂逅易效能，我的生命從此變得彩虹般的美麗。葉老師說，我們不能改變生命的長度但可以改變它的緯度。易效能讓我過得充實，幸福感滿滿。 一. 效能改變 1.養成了早...
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！今天去聽
易效能90天踐行，多謝關照
多倫多203班是我在易效能參加的第一個線下班，90天過得很快，總覺得不久前剛剛在一腔熱血的推動下寫下了三個不太符合實際的目標。首先要承認，有時理性的自己在大腦極度興奮的情況下...
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易效能90天踐行，多謝關照多倫多203班是我在易效能參加的第一個線下班，90天過得很快，總覺得不久前剛剛在一腔熱血的推動下寫下了三個不太符合實際的目標。首先要承認，有時理性的自己在大腦極度興奮的情況下...
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做最好的自己就是最大的成功—90天踐行總結時間飛逝，伴著多倫多最美的夏天，易效能90天的踐行進入尾聲了。回想在這近三個月的時光中與易效能多倫多G203班一眾正能量滿滿小伙伴們共同學習成長的過程，心中頗有些感慨。下面從...
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G203第十一周檢視這一周過的非常開心，從上周日開始跑完了4個10k，這也是生平第一次一星期內跑這么多了10k，還打破了自己最高室外10k平均速度。我發現易效能開始以來我做了很多以前不會去想也不...
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易效能周檢視之一起來更精彩不知不覺90天的踐行要進入倒計時了，幸運的是小伙伴們依舊“瘋狂”，毫不懈怠，反而有進入百米沖刺的狀態。 這都歸結為易效能的90天小組踐行模式，即“群體學習”模式。群體學習是最...
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第十周檢視之 斷舍離至今為止斷舍離已經持續了一整周，然而還沒有結束。經過上周五和本周一，辦公桌已經基本收拾干凈了，不需要的東西陸陸續續該給的給該扔的扔。工作環境煥然一新，自己每天在做的事情也清晰...