過去一周注重睡眠周期和質量。做到盡量在11:00睡覺。7:00之前起床，這樣可以，基本上做到五個睡眠周期，一個睡眠周期是一個半小時。在踐行過程當中，確實發現睡眠的數量和質量還是存在著一些問題。偶爾看到一種深呼吸的方法試著把它用在睡覺之前，發現這種深呼吸好像對睡眠的質量有一定的幫助。所以有興趣在接下來的幾周同樣會用這樣的深呼吸來檢測是否對睡眠真的有幫助。以上的心得了來自于一本書叫做<睡眠革命>。
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偶爾聽到一本書叫做<谷物大腦>。簡而言之這本書說，如果你吃大量的谷物中含有一種叫麩的成份的話（英文叫glutton), 這種東西對血糖的上升是很厲害的，由此會影響到大腦的健康。于是，我兩個星期之前就開始減少，全麥面包，以及大米的攝取。基本沒有吃全麥面包和大米，也沒有吃自己非常比較喜歡的一些甜奌。這樣做，發現自己會需要花比較多的時間去采購一些健康的食材，比如魚類和各種蔬菜水果。當然在這個過程當中，有時候也發現真的很想去吃那些往日喜歡的烤面包和甜點。再控制一下吧，看看下一步的反應是什么樣的？希望這種改變了的飲食習慣，可以成為一種自然。當然，這樣的飲食是為了更健康，而不是為了減少體重。
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讓人困惑的還是時間的分配和精力的管理。發現每天時間過得很快，完成的事情是相當的，少。許多精力花在一些瑣碎的事情上，而一些重要的事情卻被延后。這個是接下來的兩三周應該改進的地方。
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還應該去制作一個夢想版和行動計劃，讓日常的時間和行動歸屬于幾個比較高的理念和具體目標。這樣就可以減少浪費時間而做一些與目標相關的事情。
斷舍離還要繼續做，做得更好，從更多的層面去做。
體育鍛煉方面，要爭取在兩周之后開始加入戶外的運動。
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Nothing is impossible!Thank God always!
