本周計劃健身5天，實到5天，完成目標。最近太忙，老沒時間吃午飯，所以整個健身計劃其實不是特別理想，有時候健身過程就是覺得精神還活著，身體已經是一推破爛了。所以下一周再忙也要吃午飯，早飯時間調回剛健完身以后。

讀書的情況不是很好，太懶了，而且花了很多時間在手機上。每天睡前還是要抽出至少一個小時看書的。最下面分享了本周的讀書筆記。

上周換工作了，終于完成了2018到2019一個比較重要的事。工作有保障才能繼續肆無忌憚的張揚個性。另外計劃今年參加toastmasters，上周開始了。

跟男朋友進行了兩次比較深刻的交談，算是個accomplishment吧，比較互相更了解，也覺得彼此之間相處更舒適了一點點。

本周計劃6次健身，5小時讀書，完成班歌編輯。

以上。

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讀書筆記之《自在力》前半部分

所謂自在，是不被善惡、正誤等二次論或其他不必要的觀念左右，接納本原狀態下的思維、感情、感覺，胸襟寬廣。是能夠俯瞰的我，以及對偉大的事物心懷感恩的我。

“扔不掉的物品”“煩惱”和“疾病”本質上都是相同的，它們分別反映了物理世界，精神世界和我們的身體。在錯誤的觀念下，我們貶低自己，責備自己，定義自己；而斷舍離則讓我們憑借自己的思考，重新審視這些觀念的源頭，既正視煩惱，解決問題，而不陷于煩惱之中。

正視問題的第一步：認識到“我”是一切的根源。放手，接受煩惱而不執著于煩惱。文中說“獲取之前先放手，這是生命的機制”。

讀者總結：我們需要調整“我”來獲得和諧狀態。和諧狀態下的我能以最自然的姿態融入世界和自己的內心。怎么做：

1.? ? ? ? 通過對物品的斷舍離去除生活中不需要關注的東西，全心關注與自己喜歡，需要，想要關注的部分。這樣的過程能使自己更加了解自己。

2.? ? ? ? 樹立自我軸心，一切煩惱由“我”起，所以不要埋怨外界，我們能改變的只有自己。通過這個過程增加自我認知，增加自我肯定感。當不以別人為自己的軸心時，心靈免疫水平就會上升，玻璃心問題得到解決，所以更有能力看清全局，找到根源。以自我為軸心，不要輕易定義自己，以第三者的角度不帶情緒的看自己，不做評價單純觀察，與自己形成自我咨詢式的關系，這樣能夠客觀的了解自己，也更能及時發現自身問題。

“任何人都以為是理所當然的，普遍的，而且無需重新審視的價值觀，才更有驗證的必要。”