發簡信
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小雨點 | 圖卡21《掌控習慣》復盤21天圖卡營（20200627）
不知不覺參加小小sha圖卡營的21天共修走到了最后一天，我很意外我真的堅持下來了，也感謝我的同桌晴天的督促和攜手進步。有人伴侶著一起見證自己了不...
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小雨點 | 圖卡20《掌控習慣》如何選擇習慣（20200626）
不知不覺日更了20天《掌控習慣》這本書，書中最主要的部分行為改變的四大定律，已經全部解讀完畢。 本書在最后的章節里提到我們要如何才能讓自己選擇的...
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小雨點 | 圖卡19《掌控習慣》習慣契約（20200625）行為改變的第4定律：讓它令人愉悅之習慣契約。 今天介紹的這種方法大家一定都不陌生，為了目標制定行動計劃，計劃中要包括行動細則、記錄過程、懲罰機制...
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小雨點 | 圖卡18《掌控習慣》習慣跟蹤法（20200624）
行為改變的第4定律：讓它令人愉悅之習慣跟蹤法。 習慣跟蹤法來源于曲別針策略：加拿大一個推銷員一上班就開始打電話給客戶，他的桌上放著兩個罐子。一個...
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小雨點 | 圖卡17《掌控習慣》即時獎勵（20200623）行為改變的第4定律：讓它令人愉悅之基本準則 本書作者提出的行為改變的四大定律：讓它顯而易見、讓它有吸引力、讓它簡便易行，這三大定律起到了提高行為...
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小雨點 | 圖卡16《掌控習慣》行為改變第四定律概述（20200622）行為改變的第4定律：【讓它令人愉悅】 ①即時獎勵：即時獎勵和延遲滿足的良好結合，增強法將你的習慣與即時獎勵聯系在一起，當你完成時，它會讓你心滿意...
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小雨點 | 圖卡15《掌控習慣》優化你的環境（20200620）《掌控習慣》行為改變第三定律之優化你的環境 在本書介紹的四個定律中，其實所有的方法反向使用，就是阻止壞習慣的養成。第三定律中優化環境就是這樣的一...
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小雨點 | 圖卡14《掌控習慣》2分鐘規則告別拖延（20200620）《掌控習慣》行為改變第三定律之2分鐘規則告別拖延 兩分鐘規則的核心思想是通過降低行動的難度，從而增強堅持下去的可能性，通過不斷加強頻率最終形成習...
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小雨點 | 圖卡13《掌控習慣》習慣的頻率比時長更重要（20200619）《掌控習慣》行為改變第三定律之習慣的頻率比時長更重要 在第三定律讓習慣看起來簡便易行當中本書作者首先講述了習慣培養過程中頻率的重要性。 我們經常...