行為改變的第4定律：讓它令人愉悅之基本準則
本書作者提出的行為改變的四大定律：讓它顯而易見、讓它有吸引力、讓它簡便易行，這三大定律起到了提高行為當即發生的概率。而第四定律：讓它令人愉悅起到了提高行為得以重復的可能性。
于是，通過三種方式的觸發行動，加上一種強化重復的行為改變方式，讓整個習慣養成的循環形成一個閉環狀態。
雖然， 我們都知道延時滿足可以讓人形成長期回報，可是，我們在生活中往往更容易被即時滿足所吸引。就像吸煙，明明知道它對身體不好，還是要去享受即時滿足的快感。因為對身體的不健康影響需要好多年以后，才能感受到。
我們利用這個理論，在我們養成習慣的路上不是用抗拒誘惑而使得自己筋疲力盡，而應該在習慣產生后，跟進一個即進獎勵。通過這個滿足感，讓我們感覺更加期待身心愉悅的下一次投入。
但是，也要反復強調的是這個獎勵一定要能強化身份的短期獎勵。例如，你想減肥，健身之后你又吃大餐， 這樣的獎勵是不可取的。
獎勵可以啟動一種習慣的培養進程，身份則可以維持一種習慣。只有和身份相關的習慣，才能是長久的。
