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《如何成為不完美主義者》 拖延癥維護了完美的幻想
進步即成功。不完美主義者期待的是完美的進步和持續的發展。 完美主義者對成功的定義有誤，即使已經做了了80個俯臥撐，他們還是會因為沒有達到設定的1...
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《如何成為不完美主義者》 不完美主義帶來的自由
假如把地板和天花板當做人生中兩個重要的考量標準，地板代表你過上滿意生活的最低需求，而天花板則代表你有可能達到的最高水平和夢想。完美主義的問題就在...
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《如何成為不完美主義者》 “我太完美主義了”
“我太完美主義了。 完美主義讓我無法做到「完成」，過程中每一個「不完善」都讓我無法開啟下一個進度。” 曾經一年多時間一篇論文沒寫出來的她，自訴：...
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《伯恩斯焦慮自助療法》你通過“你的表現”給自己定了性
“假如我把事情搞砸了怎么辦？每個人都會瞧不起我。那太可怕了！” 這種想法可能會讓你產生焦慮和抑郁的情緒。你通過“你的表現”給你自己定了性，你會覺...
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【如果你感到孤獨，那是因為你選擇成為一座孤島。】
“我不負責”，使得你不愿意去和任何人相處——結果你都無法和自己相處。發展到最后，你甚至會相信，你都不需要為你的內在負責！ 頭腦忘記了，你回應的能...
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《我把自己養成了更好的人》自戀者：“我是最重要的！”
有些人在童年時就習得了一種策略來平息自我懷疑：追求卓越。在潛意識層面，他們培養出了“偉大的自己”這種形象來抑制“渺小的自己”。必須成為完美主義者...
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【愛和他人無關，它只和你自己有關】
責任和行動無關，它是一種存在方式。 愛不是需要你去做什么，它只是你存在的方式。做一個有愛的人就是愿意敞開自己去回應。 愛和他人無關，它只和你自己...
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《我把自己養成了更好的人》我不好，你也不好
那些將過分回避型依戀模式內化的人在孩童時期就已經對關系需求感到失望，面對母親時，他們寧可疏遠而不是親近。而且，他們長大成人之后也很難建立親密關系...
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《我把自己養成了更好的人》我不好，但你很好
對于有一個情緒變化多端的母親的孩子而言，母親的行為是不可靠且無法預測的。她有時候是和藹可親的，有時候則拒人于千里之外，冷漠或者怒氣沖沖。孩子很難...