健身何必走彎路！ MAX 總結了16項健身最佳選擇 只有這樣練，才是最高效的！ NO.1最佳整體胸肌增長 啞鈴平板推舉 相比于杠鈴平板推舉，啞鈴平板推舉動作中，三角肌參與更少...
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健身界的“葵花寶典”，不是這樣練，就是浪費時間！
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深蹲真的會阻礙長高嗎？
深蹲會阻礙長高嗎？ 這是許多孩子和家長的擔憂 那今天MAX就來說一說 首先我們來看 影響身高的因素主要有哪些？ 人的身高的增長主要存在于兩個時期 0-1歲和青春期 相比之下0...
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異地43個月，她減30斤成女神，他從學渣變學霸，唯有“我愛你”與“扛下去”不可辜負！
記得高中時和朋友一起 看《那些年我們一起追過的女孩》 沒有墮胎、沒有小三、沒有癌癥的青春 把MAX感動得稀里嘩啦 萬萬沒想到 暖心學渣和女神學霸相愛的故事 在現實中真的存在！...
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熱身不對先傷身，訓練前該用“靜態”還是“動態”？
10年前的研究顯示，用緩慢謹慎的“靜態”動作熱身，比如豎直站立，然后俯身用手觸碰腳趾 會對你還沒有“熱”起來的肌肉造成損傷，甚至會損耗正式訓練中的力量 于是我們認為“動態拉伸...
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肌肉不對稱不只難看，還可能扭曲你的骨骼
總有人問MAX 我的胸肌不對稱，背闊肌不對稱，二頭肌不對稱...... 這里面除了腹肌不必過分在意 其他部分如果出現較大的偏差，你需要警惕了 所有的健身男模都以幾乎完全對稱的...
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如何確定適合自己的訓練組數與次數？
我們已經知道系統的力量訓練需要系統的計劃 根據不同的需求，有不同的規則 其中次數、組數是根據健身者不同的目標制定的 那今天MAX就來教大家 如何給自己制定訓練的組數、次數！ ...
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@愛徒步的微營銷踐行者 什么沒有感覺？
慢跑會讓小腿越來越粗嗎？
有些人擔憂長期性慢跑 會導致小腿肌肉增加，真是這樣嗎？ 今天MAX就來講一講這個問題 NO.1 慢跑會粗腿嗎？ 大部分小腿肌肉屬于耐勞肌 顧名思義，耐勞肌的耐勞能力較強 增粗...
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慢跑會讓小腿越來越粗嗎？
有些人擔憂長期性慢跑 會導致小腿肌肉增加，真是這樣嗎？ 今天MAX就來講一講這個問題 NO.1 慢跑會粗腿嗎？ 大部分小腿肌肉屬于耐勞肌 顧名思義，耐勞肌的耐勞能力較強 增粗...
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亞洲肌肉一哥，9年碾壓歐美巨無霸，誰說中國健身不能硬？
2017年4月9日（美國時間4月8日） 中國選手吳龍 在洛杉磯舉辦的GRAND PRIX職業賽中 僅以一票之差 獲得亞軍 大家或許還不知道 這個結果的意義是什么 插播一條MA...
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書記的腹肌，局長的麒麟臂，高小琴的馬甲線…這哪是《人民的名義》，明明是肉體的名義！看什么《人民的名義》啊！ 那是《健身的名義》！ MAX發現 最近大家的表情包都換了一個套路 全部都是走的“老干部”風格啊 比如這樣的 ▼ wuli達康書記啊！ 什么？ 你不知...
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晚餐與體重和壽命的關系，嚇得我住嘴了這段時間 晚飯決定體重和壽命 這個觀點真的是刷爆了朋友圈 也有很多小伙伴問MAX這個觀點是不是正確 今天，MAX就告訴大家 這個是真的！ 晚餐怎么吃真的很重要 如果你吃得對，...
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不了解這2個動作，別說你會練肌肉！
想要練肌肉？ 那你一定要知道這2個動作！ 這兩個動作指的是孤立動作和復合動作 孤立動作是指 在鍛煉身體某部位肌肉時 讓目標肌群最大限度地承受負重重量的刺激 并盡可能排除其它肌...
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蛋白粉還是增肌粉？千萬別吃錯了！
“增肌粉”一詞初聽起來高大威猛 所以健身增肌人群都該用增肌粉 這是新手的普遍觀點，實際上錯得離譜 今天非常有必要再進行一次科普 蛋白粉、增肌粉都屬于蛋白質補充劑 成分種類上沒...
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本專題主要收錄與美有關、與女性有關、能突出女性特點的文章。 ? 投稿須知&本專欄收錄的大致方向：? 1、分享與美有關的文章：如服飾搭配、美容、美體等等； 2、與女性有關，突出女性特點的文章：如女性成長故事、情感經歷、生活感悟等； 3、分享關于心靈美的文章：如對生活態度積極向上、正能量等； 4、且字數盡量1000字以上。（優秀文章例外）? 5、文章內容流暢，論述完整，排版美觀。 ? 想要了解更具體的情況，請點擊本專題的投稿須知： ?http://www.lxweimin.com/p/82ad0557e939 專題主編： 友不舊 http://www.lxweimin.com/u/d01ec038d822 ? 歡迎加入簡書官方美人說專題社群。方法：添加微信 TequilaWzy（注明簡書美人說邀請。） ? 加入簡書美人說官方社群，可獲得更多寫作知識哦~
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