王者羅尼鎮樓！！！ 我們都知道，一般大家的健身計劃無非下面三種： 一天2-3個部位的鍛煉，大概2-4天一個周期； 一天一個部位，大概4-6天一個周期； 雙分化（高級訓練方法，...
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當你厭倦了傳統的健身計劃，教你更有效健身 -
女生鍛煉這些肌肉才能穿衣顯瘦，更顯身材同樣是健身，通過用不同的訓練方式鍛煉不同的肌肉就會得到完全不同的身材；并不是練的越多，穿衣就越好看。健身，除了雕琢身材，成為“衣服架子”外，還能提高基礎代謝，讓你由內而外散發...
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只需六周讓你煥然一新，甩掉脂肪，腹肌不是夢通過這6個星期＋“10要點”計劃，你可以甩掉大量的身體脂肪，初顯六塊腹肌。 能來回臥推405磅的人不會一開始就從405磅的重量開始。這樣是不可能成功的。他們在達到此程度前不得...
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《鬼怪》中最性感的老板娘，前凸后翹火辣身材，男神孔侑也受不了當韓劇進入中國，時至今日吸引了無數的粉絲~（也不怪我們，國產神劇太生猛）。雖然新頒布了限韓令，但也一樣沒有擋住韓劇《孤單燦爛的鬼神-鬼怪》的鬼怪炫風。 劇中男主應該都不會不熟...
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講真，你不想運動真的是因為沒有時間嗎?
我的朋友老李這一陣子常常抱怨，說工作太累，生活無趣。每天下了班就在家葛優癱。周末他也哪里都不想去，就窩在家里打游戲。 他也時常睡不安穩，半夜做夢，第二天醒來更累。本來皮膚就不...
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堅持跑步50天，那些不知不覺的新變化不知不覺，從7月20日~9月7日，我已堅持跑步50天。在這50天里我總共跑了1316分鐘，175.41公里。在跑步這條路上，有的人跑的快，有的人跑的勤，我屬于后者。 有朋友知...
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親身經歷：我是用什么方法兩周減掉八斤的？茫茫人生，也許每個人都有個問題：繼續做胖紙，還是成功做瘦紙？ 或者還有個更糾結的問題，是這樣胖下去，還是眼睜睜看著變成包了呢。 減肥難嗎？不難。我用跑步的親身經歷告訴你，怎樣...
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6到8周讓你輕松實現5km目標
來個5千米的小目標吧 如果你并不是一個經驗豐富的跑者，但是如果你可以慢跑2km的話，那么你就嘗試著跑個5km吧，這絕對是觸手可及的目標。 今天我們整理了一個五公里的訓練計劃，...
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關于減肥 你必須知道的7件事
隨著夏天的到來，越來越多的朋友擁有更多的激情關注減肥這件事情，最近很多朋友在后臺也留言咨詢相關減肥問題，那么讓我們大家一起來看一看吧。 1 脂肪會不會變肌肉啊？ 首先，很多朋...
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關于健身壓縮衣你該知道這些！
壓縮裝備真的有科學性？ 運動生理學研究成果表明，壓縮裝備能提高運動表現，加快肌肉恢復速度。目前市場上的壓縮裝備特別多。所有的宣傳都是說這些壓縮裝備可以促進血液回流、支撐運動、...
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減肥你從不缺計劃，缺的是時間
能減肥成功的人都是時間管理專家 今天開始恢復訓練了，然后發現自己已經將近兩周沒有進行系統的訓練了。這樣的狀態可不怎么好，接連遇到身邊好幾位朋友也一直在抱怨工作太累了，完全沒有...
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“除了仰臥起坐，咱們能做點別的嗎？”“能！”
1、提問： 有朋友問了我，這小肚子怎么練下去啊？腹肌八塊什么時候能露出來啊？做仰臥起坐管不管用？ 從鍛煉的角度，腹肌訓練有效的方式就是孤立的練習再配合全身練習，對腹部的脂肪消...
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成功的反義詞不是失敗 而是放棄1 你放棄的不是減肥，而是自己 現實生活中有多少人在減肥這件事情上多次失敗，減肥真的有我們想象中那么難嗎？當然，我不得不承認這個過程肯定是艱辛的，但是也不乏出現很多堅持運動，...
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健身減肥，讓未來的你感激現在努力的自己
1、減肥的意義 減肥失敗，有沒有考慮一下你是否真正了解減肥的意義呢？減肥真正的意義其實是應該讓你活得更久，養成良好的生活習慣吧。 不吃或者少吃零食拒絕宵夜，不再熬夜愛上運動，...
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《我的前半生》：想脫胎換骨就得抽筋扒皮“我的歸宿就是健康與才干，一個人終究可以信賴的，不過是他自己，能夠為他揚眉吐氣的也是他自己，我要什么歸宿？我已找回我自己，我就是我的歸宿。”——《我的前半生》亦舒 這句話總結...
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減肥？你缺的從來不是一份好計劃！今天，有一位朋友跟我聊天，本來他想向我咨詢，如何在家進行徒手練習，于是我問了他什么情況：因為剛開始創業，他工作特別忙，幾乎沒什么整塊的時間進行規律訓練，所以只能時不時抽一點兒...