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Haley248

一、Mac系統的環境變量 加載順序為：a. /etc/profile （建議不修改這個文件 ） 全局（公有）配置，不管是哪個用戶登錄時都會讀取該文件b. /etc/paths...

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世界觀 物質是能量的展現形式，整個存在就是一場振動。我不是學物理學的，也不是學哲學的，我只是聽別人這么説，覺得對，所以便這么理解了。聲波的波是振動——振動產生聲音，人可以聽見...

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停止錯誤的發泄方式，它只會毀了你。 這部分應該屬于上癮的部分，但對我們的日常生活很有意義，所以單獨寫作了。（注：以下用垃圾食品代替錯誤的發泄方式） 如果你難過，你吃垃圾食品讓...

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什么樣的精力干什么樣的事，但前提是你得讓自己有事情可干。 等我準備好，我在干一些事情。千萬不要有這種想法，你需要直接干這件事情，在干這件事情的時候，順便將一些細枝末節處理好。...

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如果你做到下面這些，你將在一定程度上，保證身體的能量。當然，這是我目前正在使用的提升身體能量的方法，很抱歉我還沒來得及花足夠這時間去研究，但僅僅通過我這幾天的觀察，效果用一句...

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1 原理篇 1.1 多巴胺 多巴胺是人腦所分泌的化學物質，和人的欲望密切相關。你聞到美食就想吃，看到想要的商品就想買，這些沖動都是多巴胺分泌的結果。多巴胺分泌的條件：1、獎賞...

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一 地圖 有些東西，只是治標不致本！特別是關于幸福這件事有一次，一個顧客正要走進山卡蘭．皮萊（Shankaran Pillai）的藥局時，看見藥局外有一個人正抱著路燈，他因此...

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性對猴子來説不是問題，對智者也不是問題，但對很多普通人來説，卻成了大問題。他們耗費了很多精力，要么將自己綁在性上，將其看成生命的全部；要么否定它，將其稱為萬惡之源。 1 飲食...

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一個人吃飯，一個睡；一個人工作，一個人狼狽。從前我是這句話的踐行者，生活也如其所言，很糟糕。可后來，當我停止尋找的時候，我的生活再次被點亮了。如果一個人很好，為什么要二個人？...

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朋友和愛情不是必須的，但因為你有需求，所以不得不滿足它。 1 為什么要交朋友（對象）？ 肚子餓了，你吃了一些東西，肚子便不餓了。你看，身體有它的需求，于是你花了一些時間和精力...

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一個小方法，被説成大絕招；一個小技能，卻妄想通吃整個世界。

《微習慣》 想學好英語，讓它為你的職場技能加分？但是外教課買了，卻一直沒有學！ 想擁有健康的身體、完美的身材，但是辦了健身卡，卻從來沒有進健身房好好鍛煉過？ 想擁有淵博的知識，買了一堆書，從未被開封過！ 花了那么多錢，想成為更好的自己。然而，沒有行動，除了花了自己的血汗錢，并沒有什么卵用！ 以上這些，我想很多人都有同樣的經歷。那么有什么辦法可以讓我們不再被“三分鐘熱度”打倒？美國作家斯蒂芬·蓋斯在《微習慣：簡單到不可能失敗的自我管理法則》這本書給了我們很好的建議。 一、什么是微習慣？ 微習慣就是簡單到不可能失敗，簡單到你不好意思說完成不了，簡單到你不需要做出任何努力“信手拈來”就可以完成的好習慣！ 比如: 把“每天做30個俯臥撐”縮減至“每天做1個”； 把“每天寫1500字”縮減至“每天50字”； 把“每周看1本書”縮減至“每天看2頁書”。 二、微習慣有沒有效果？ 作者斯蒂芬·蓋斯原來是一個天生的懶蟲。從每天做1個俯臥撐，現在他已經有了腹肌；從每天寫50字，他現在從一個普通人躍升成為一個作家。這就是微習慣的力量啊！ 此外，斯蒂芬·蓋斯還給我們算了一筆賬:“每天早上早起一小時，每年就會多閱讀365小時；按照平均每分鐘閱讀300字算，利用這些額外的閱讀時間，一年可以多讀657萬字或131本5萬字的書。” 三、微習慣有哪些好處？ 1、好習慣取代壞習慣 你是不是覺得每天看電視，刷朋友圈好無聊？只要你養成每天看書的微習慣，你就會發現，慢慢地你的生活變得充實有力量，你的知識更豐富！ 2、別人做不到的事，你做到了 是不是發現身邊很多人都嚷著要健身，但是能行動的人寥寥無幾？只要你養成每天健身的微習慣，你就能擁有健康的體魄！ 3、微習慣沒有截止時間 經歷過那么多的嘗試，你會發現“21天養成計劃”對你沒有任何效果。但是不必擔心，那是因為你過去沒有嘗試過微習慣。 微習慣沒有截止時間，也就是說你根本不需要暗示自己“截止日期”，你不必與時間較勁，你需要的知識如何完成“小到不可能失敗”的微習慣而已。 4、微習慣能提升自我效能感 什么事自我效能感呢？簡而言之就是成就感。微習慣難度小，可操作性強，完成它你毫無負擔，而且能獲得成就感。“每天進步一點點”，想想就很美！ 好棒！那么養成一個微習慣需要哪些步驟？ 微習慣養成法 四、徹底改變只需八步 第一步，選擇適合你的微習慣和計劃。 習慣就像買衣服，只有適合你的才是最好的。如果你希望看更多的書，每天從一頁書開始；如果你想健身，每天一個仰臥起坐開始（我覺得比俯臥撐姿勢容易一些，剛開始不要壓腿，只要先重復這個動作，不要一下子要求自己多規范）。 注意:微習慣的類別不要太多，太多會給你做造成心理負擔。 第二步，挖掘每個微習慣的內在價值 我們每個人做一件事都有目的性。因為沒有結果導向的行為不值得我們付出任何努力。 想要養成一個好習慣，問問自己究竟想從這個習慣中得到什么？ 我想很多人都會選擇健身、讀書，對于寫作，我想給職場人一個建議:去寫寫你每天的工作感悟吧，日積月累，你會發現你的工作有很大進步，不信你試試！我不會告訴你我從中獲益多大。 第三步，明確習慣依據將其納入日程。 意念可以幫我們回復微信中的留言嗎？不會對吧？你要回復留言只能動手去回復。習慣也一樣，它不會因為你把它列舉出來，就能讓你擁有某一種能力，而是通過不斷重復訓練中得到的。 如何監督自己按時完成呢？在睡覺前檢查一下自己的日程。只要你每天堅持這樣做，你一定會帶著任務被完成后的勝利感安然入夢。 第四步，建立回報機制，以獎勵提升成就感。 心理學家武志紅曾經說過:我們每個人內心都有一個小孩。不能否認，我們任何一個人都渴望被肯定，哪怕我們表面上特別無所謂。 所以，為了讓自己更有動力繼續堅持下去，給自己一個小小的鼓勵吧。比如堅持一周，給自己買一雙漂亮的鞋子或者一塊甜品？ 第五步，記錄與追蹤完成情況。 想讓自己養成一個習慣，一定要及時記錄和追蹤。記錄能讓你感受到時間的厚重感與習慣養成的成就感。“哇，我又堅持了一周。我竟然可以堅持這么久！”“天啊，我發現自己竟然看完了這么多書，真的太不可思議了。” 當然，如果你沒有發覺效果，你能及時發現問題做出對策，而不是盲目地完成一個重復性動作。 第六步，微量開始超額完成 當你完成前面五個，你會發現你越來越不滿足“每天1個仰臥起坐”，“每天寫50個字”，“每天2頁書”。你會做10個仰臥起坐，寫100個字，看10頁書。這個時候，你會發現，以前你做不到的，現在竟然可以輕易做到！這就是微習慣的力量。 最有趣的是，就算隔天你偷了懶，只做了9個仰臥起坐，你發現你也還是大寫的“超額完成”，特別有成就感，對吧？！ 第七步，服從計劃安排，擺脫高期待值 有很多人養成了短期習慣，后來卻沒有繼續下去，原因是什么？因為嘗到成功的喜悅后，欲望過大，給自己設定了遠遠超越原有計劃的量。 比如，你原來的目標是“每天寫50字”，你發現自己可以寫“200字”，這個時候你要求自己寫“1000字”。很明顯，目標太高。雖然你可能寫得出來，但是你內心的小人一定會說:“我不想，我不想。”你會有這樣的反應，就是因為你把自己的目標計劃拔得太高了。 記住，有目標是好的，但一定要循序漸進。 比如，你現在能毫不費力寫200字，那就把目標定為“每天200字”。這樣，寫了1000字可以給你的勝利感是無限大的，多好！ 第八步，留意習慣養成的標志 什么時候你覺得自己已經養成了一個好習慣？你發覺自己不看書就好像什么事沒有完成似的；吃完飯休息后你會自主地區健身房鍛煉；坐下來你就想動手寫字…… 恭喜你，微習慣在你毫無壓力下讓你變得更自律了！ 五、最后，微習慣養成過程中你還要注意這8個原則: 堅持8個原則，習慣不再難 1、絕不要自欺欺人 2、滿意每一個進步 3、經常回報自己，尤其在完成微習慣以后。 4、保持頭腦清醒 5、感到強烈抵觸時后退變縮小目標 6、提醒自己，這件事很輕松。 7、絕不要小看微步驟 8、用多余精力超額完成任務，而不是制定更大目標 “成功的路上并不擁擠，因為太多人在努力的路上中途放棄，所以，成功的人總是寥寥無幾！” 如果你想成為一個有所成就的人，那么，趕緊從微習慣開始做起吧！ ?

想學好英語，讓它為你的職場技能加分？但是外教課買了，卻一直沒有學！想擁有健康的身體、完美的身材，但是辦了健身卡，卻從來沒有進健身房好好鍛煉過？想擁有淵博的知識，買了一堆書，從...

小小在隱身

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Haley248

寫得很好，但男生擇偶，至少搭訕，肯定是漂亮是首位。
大學的生活圈很宅，
遇見已經天賜
合不合，還得靠磨合

大學生總結的關于大學里的男生、女生、愛情、學校、成長

一、男生 1．太多大學男生選擇女朋友的標準就是漂亮。至少也是漂亮第一，但是真正找到一個漂亮的女生并且幸福生活的有幾個。漂亮的女生不是你們消費得起的。請原諒我的直白。當然如果你...

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Haley248

表誤男生了，耐心用在錯誤的人身上，不是舔狗是什么？
為什么不能雙方奔赴？
為什么給單身男孩的建議？
為什么女人只用接受？不用付出點什么？

又一年七夕——送給單身男孩的六條戀愛建議

我身邊單身的男生不算少。 相比于女性群體，男性群體的脫單難度似乎要更大一些。 而一般來說，女生絕對不會把其劃到未來男友考量的男生群體，身上都有一種女生一多接觸就想跟他Say ...

安雅敏敏

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Haley248

寫得很理想化，但現實不是理想國

顛覆你三觀的五點戀愛建議

作為一名大學老師，尤其是英語專業的老師，我有很多女學生，還有很多已經畢業的女學生，不時為情感所困，向我求助。一個男孩，一個女孩，一份愛情，這很美好。但你看她們，不斷糾結，百轉...

絢之平淡

2018 11 44

Haley248

1 可以不談戀愛，但不可以不會追女生 希望每個男生，都能追到自己心儀的女生。但想必追過女生的男生，都知道追女生的難度。很多大兄弟，抱怨最多的就是，追女生連進度條都沒有，一不小...

Haley248

習慣的本質是身體層面的記憶。 1 習慣的特點 習慣的好處是讓一件事情變得容易 ，習慣的不足是降低了其他可能性。眼前一片未開發的叢林，你要穿過去，第一次穿越的時候，你每走一步都...

Haley248

昨夜準備上床，想到晚上是冥想的好時間，所以便開始冥想了。像往常一樣專注，只是這次專注更強烈，更警覺。在黑暗中，我捕捉一切可以被我感知的東西，我的精力似乎都集中于這一點，警覺周...

Haley248

固定時間睡覺，固定時間起床，固定時間學習，固定時間運動，固定時間和小明同學玩耍，好吧，這就是很多人眼中的自律了；更有人期待過這樣的生活……好吧，作為人卻期望過機器人的生活。上...