習慣的本質是身體層面的記憶。

1 習慣的特點

習慣的好處是讓一件事情變得容易 ，習慣的不足是降低了其他可能性。眼前一片未開發的叢林，你要穿過去，第一次穿越的時候，你每走一步都會很吃力，可當你走出一條路時，下次再走就會很容易了。（”一條路“體現局限性）這就是習慣。
從某種意義上講，習慣可以看成是身體層面的記憶。這也是為什么很多人知道大道理，但一直未行動原因。就好像你知道了行動路線，但始終沒有向前。因為僅僅知道了路線，自然什么也不會發生。

2 如何養成習慣？

很多書上講這個法，那個法。但從本質上講，只有二個字——強迫，説的具體一些就是自愿性的強迫。習慣的養成遵循先難后易。開始很難，不好受，所以放棄了，很多人都這樣。在這里，也許有一些所謂方法，但從本質上講，這些方法都是讓你開始不那么難，情緒好受一些。典型的微習慣了，讓其顯而易見了，或者兩個任務不相關，采用捆綁了……在這里，我只想說明一點，這些究其不過輔助！想要真正養成習慣，在開始的時候必須強迫自己，唯一能真正幫到你的就是，意識到開始1~2天是不好受的。

3 習慣與惰性

牛頓運動定律其中有一條：一切物體在不受力的情況下，會保持靜止或勻速直線狀態。也及前一秒干啥，當下還會干啥。物體需要力才能改變，而細胞呢？細胞可以看成是特殊的物體，它可以自己推動，依靠的是欲望。用欲望去戰勝惰性！也及用你的欲望，給你帶來你想要的習慣。部分人有賴床的習慣，主要原因是什么？他們根本不知道起床后要干嘛，所以便不起了，慢慢成為一種習慣了。如此，總結出養成習慣的最有效的方法：1、行動前想一想為什么（欲望）。2、行動時，清楚開始1~2天不大好過，暫時忽略自己的情感，直接行動。例如，我要養成跑步的習慣。跑步時間到了，花幾秒想一想為何要跑步（刺激欲望）；然后忽略自己的身體和頭腦的想法，（明白開始不好受是正常的，以后會越來越容易）強迫自己換衣服，直奔田徑場。（一切試圖阻止你行動的都是借口，養成習慣的成功與否主要在于你強迫自己的能力）

4 如何放棄壞習慣？

1、強迫。大意和養成差不多，因為養成新習慣就意味著放棄舊習慣。（有些書上講習慣只能被取代，不能被放棄。差不大也是這個意思）。
2、看到更大的可能性。如何放棄一樣東西呢？得到一個更好的。正因為它不夠好，所以你得找個更好的。
如，放棄垃圾食品。垃圾食品是真香啊，但吃的時候很一般，吃完就很不好受了；健康食品一般是沒有味道的，但吃的時候很香，吃完渾身都舒服。（自己可以對比一下吃辣條和水果的感受）

5 習慣與行動

最后，習慣基于行動。此文講的是習慣，但更多是在講行動。你每天都是會行動不是嗎？啊，我每天都不動。每天都不動也是一種行動，不是嗎？與其説我在講習慣，不如説我在講如何塑造你的一天。沒有捷徑可走，只二字——強迫。是的，也許微習慣、捆綁、讓其顯而易見了……有那些一點兒用，但那些只是一些”法“。想要真正養成，唯有”強迫“，別無他法?。ㄟ@里的強迫更多是在開始前，在執行過程中，更多的是忽略情感，專注當下的行動）

把習慣當投資，來更好的塑造自己。加油~