停止錯(cuò)誤的發(fā)泄方式，它只會(huì)毀了你。
這部分應(yīng)該屬于上癮的部分，但對(duì)我們的日常生活很有意義，所以單獨(dú)寫(xiě)作了。（注：以下用垃圾食品代替錯(cuò)誤的發(fā)泄方式）
如果你難過(guò)，你吃垃圾食品讓自己擺脫難過(guò)；如果你開(kāi)心，你吃垃圾食品慶祝；如果你焦慮，你得吃垃圾食品放松……這樣的結(jié)局就是，你的負(fù)面情緒不會(huì)有絲毫緩解，最終你還會(huì)成為一個(gè)胖子。最大的誤區(qū)就是吃垃圾食品可以讓我感覺(jué)良好，最近我才明白，這簡(jiǎn)直是自欺欺人。因?yàn)槊魈煲荚嚕愫芙箲]，所以你吃垃圾食品緩解情緒，是的，吃的時(shí)候情緒變了，但問(wèn)題解決了嗎？
人的情緒本質(zhì)是一些化學(xué)分子，焦慮是一種化學(xué)物質(zhì)，你通過(guò)吃呢，刺激大腦分泌了另一種化學(xué)物質(zhì)。你的大腦體驗(yàn)會(huì)有所變化，但對(duì)你考試這件事有什么關(guān)系呢？如果你因?yàn)楹ε鹿陋?dú)，所以你吃東西緩解，可問(wèn)題是，你吃東西只是掩蓋了問(wèn)題，只是拖延了解決這個(gè)問(wèn)題的時(shí)間。只要問(wèn)題不解決，它始終是問(wèn)題。所以你究竟要讓這個(gè)問(wèn)題，打擾你到什么時(shí)候呢？
你孤獨(dú)了，說(shuō)明你心理出現(xiàn)了問(wèn)題——缺乏親密關(guān)系。那么此時(shí)你應(yīng)該去建立關(guān)系，去學(xué)習(xí)如何建立親密關(guān)系，而不是想著我如何吃一些垃圾食品，緩解暫時(shí)的癥狀；為臨近考試而焦慮，此時(shí)你在意的不應(yīng)該是情緒，而是如何通過(guò)考試。你家的水管破了，滲水，這讓你很煩惱，你拿個(gè)泥巴堵住，糊弄過(guò)去。我們應(yīng)該思考的是，漏水不是問(wèn)題，水管破了才是，我們需要去解決問(wèn)題，而不是解決現(xiàn)象。通過(guò)錯(cuò)誤的方式發(fā)泄，只會(huì)延緩我們解決問(wèn)題的時(shí)間，讓問(wèn)題越來(lái)越嚴(yán)重；并且，這個(gè)錯(cuò)誤的方式又會(huì)引發(fā)新的問(wèn)題（暴飲暴食，讓自己的身心受到新的損害）。
我們不應(yīng)該用錯(cuò)誤的方式發(fā)泄情緒，因?yàn)閴牡那榫w往往意味著出現(xiàn)了問(wèn)題，我們需要的是解決這個(gè)問(wèn)題，而不是解決問(wèn)題引發(fā)的現(xiàn)象；如果我們經(jīng)常用錯(cuò)誤的方式發(fā)泄情緒，即使這個(gè)小問(wèn)題，但因?yàn)殄e(cuò)誤發(fā)泄方式，反而會(huì)引發(fā)更大的問(wèn)題——上癮。所以我們應(yīng)該找到正確的發(fā)泄途徑，我寫(xiě)過(guò)一篇關(guān)于情緒的文中，里面有部分緩解負(fù)面情緒的方法。
（完）
