三个男躁一个女,国精产品一区一手机的秘密,麦子交换系列最经典十句话,欧美 国产 综合 欧美 视频

感謝大家的一路支持，從10月15日開始，本專題，更改為健美主題，健美，為美感而設(shè)，愿時間這把刻刀，讓我們形體棱角分明。

某次北京讀書會上聊到如何自律的問題，談到了用“他律來提升自律”這個辦法。 在讀書上，具體運用場景如下： 我自己制定了一個閱讀計劃是每周讀一本書（這里可以代替為練習(xí)英語、練字、健身、減肥等等），剛開始幾周還能靠著新鮮勁兒和自律嚴格執(zhí)行，但是后來就變成一個月執(zhí)行一次，再往后就不了了之了。這個時候該怎么辦呢？你去找別人傾訴，Ta會告訴你你的自律性太差了，并危言這是病，得治。于是乎，臉色蒼白的你開始發(fā)奮提升自律能力，（小伙不錯，加油！）快要堅持不下去的時候，咬咬牙，努把力，終于，你還是放棄了。這是個詛咒嗎？我想的確如此，古人云“善始者實繁，克終者蓋寡”，在那個沒有手機電腦分散注意力的時代古人也還修復(fù)不了人性功能上的這個Bug，難道今天你就行了？ 故而我想我們需要"他律"——讓別人來監(jiān)督你，當然不是《1984》里的老大哥無處不在的監(jiān)視，而是志同道合者在平等互利基礎(chǔ)上為了共同進步而形成的團體自律。 有些人會說，為什么必須是一周讀一本書呢？當然不必須這樣，這只是他律的規(guī)則設(shè)置罷了，同樣可以設(shè)置為一個月讀一本書。畢竟讀書不在乎數(shù)量，在乎從一本書中收獲的多寡。一周一本是為了保證每天都能抽出時間翻看一下書籍，讓思維保持在思考狀態(tài)，這才是實質(zhì)。 畫張餅： 如果你能夠一周一本書這么讀下來，一年就能讀52本書，到時候你看問題的境界一定會提升不少。 機制設(shè)計： 報名方式：添加群主微信（1193286699），我會邀請報名者加入【一周一書】的微信群； 打卡機制： 你如何打卡？——加入微信群后，會告知你打卡方式。基本形式為發(fā)布讀書動態(tài)或者回復(fù)他人動態(tài)（可參考其他人的打卡記錄），最有效的打卡是在當天的閱讀之后有所思有所想的情況下完成，當然打卡形式并不做要求。你也可以在電腦上完成打卡，網(wǎng)址是：myreado.com 你需要做什么？——無他，你更多的時間需要投入到閱讀中『比如一天閱讀兩個小時』，打卡也許只會占據(jù)你一天中5分鐘的時間。 我需要做什么？——為了和大家一起養(yǎng)成閱讀和思考的好習(xí)慣，才有了『一周一書』這個活動。大家參與一周一書，大抵都是為著這個目標而來。因此，我要做的其實就是給大家提供一個堅持下去的外部激勵，對我來說并不難，也花費不了太多時間，如下：每天上午我會將前一天每個人的打卡記錄公布至微信群；每周從大家的打卡記錄里挑選10本好書和好的短評(發(fā)至簡書)；每個月進行一次總結(jié)，根據(jù)本月的打卡情況統(tǒng)計，挑選5名讀書達人，每人贈送一本紙質(zhì)書籍。 關(guān)于退群的聲明——一周一書閱讀計劃更多的是給我們提供堅持閱讀下去的動力，但規(guī)則也需要一個底線，這樣才能保證這個活動有效有質(zhì)。若加入微信群一個月內(nèi)沒有一次打卡記錄，那么我會直接予以退群，我想一個月是一個足夠?qū)挿旱臅r期了吧。 溫馨提示：為避免影響正常生活，加入微信群者可設(shè)置群消息不提醒。打卡記錄一般會在第二天早上發(fā)至微信群，大家每天查看一次即可。此外原則上群內(nèi)不聊無關(guān)痛癢之話題，望大家知悉。 活動周期及開始時間：一周為一個周期，如此循環(huán)往復(fù)。開始時間是2015年4月20日（周一），第一期的時間是4月20日至4月26日。 照例要上FAQ： 1. Q：一本書如果一周讀不完怎么辦？ A：很多書一周都讀不完，如資治通鑒。但是大多數(shù)還是可以的。對于一周讀不完的書，可以多花一些時間來讀或者多讀幾遍，這個都是OK的，只要保證每天閱讀之后能夠有所思考，我想就是我們的目的了。 2. Q：讀書非得互相監(jiān)督嗎？讀書不是一件很自由的事情嘛？ A：我想這并不沖突。讀書是很自由的一件事，因而我才喜歡讀書，在你怎么讀書，讀什么書等方面我們是不會替你選擇的，也不會監(jiān)督你的。但是針對大多數(shù)人并非能夠很好的自律，我們才希望通過一周一書來監(jiān)督讀書進度，自我督促每日的讀書和思考。當有一天你很肯定的說自己完全能夠自律的時候，一周一書就不適合你了。 3. 待補充

科學(xué)運動，時尚健身

拒絕重口味，減肥，難道不應(yīng)該小清新一些嗎？

各種健身、練肌肉、減脂的方法和勵志文章,以及相關(guān)的器材介紹！